我国有30%的人会打鼾 伴侣呼噜声太大能不能拍醒他

日常生活中，有两到三个成年人在睡觉时会打呼噜。有的打呼噜可能不影响什么，但有的打呼噜很严重。下面就用两个美妆网来看看吧。

两到三成人打呼噜 一成有睡眠呼吸障碍

据调查统计，我国约有20% ~ 30%的人打鼾，睡眠呼吸暂停综合征的发病率为5% ~ 14%。随着年龄的增长，发病率也逐渐增加，65岁以上高达20% ~ 40%。睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS)的特征是睡眠时反复打鼾和呼吸暂停，导致缺氧和多个器官受损。

值得注意的是，打鼾并不意味着患了OSAHS。在日常生活中，有两到三个成年人在睡眠中打鼾，这种情况在他们身体疲惫或工作劳累时更为常见。如果是偶然，就不用担心了。但是，如果打一会儿呼噜，雷声会很大，然后你会觉得自己安静地失去了呼吸，甚至会屏住呼吸自行醒来。一觉醒来，白天会觉得昏昏沉沉，精神不太好。张建议，如果出现这些症状，应该去看医生，通过睡眠呼吸初筛检查睡眠时是否缺氧，进一步做多导睡眠图，判断睡眠疾病的类型和严重程度。

不同性状的打鼾

1、单纯性鼾症

睡觉时有明显的鼾声，规律而均匀，白天嗜睡和疲劳都有可能。多导睡眠图PSG生理检查显示AHI(呼吸暂停低通气指数)小于5，睡眠低氧血症不明显。

2、上气道阻力综合征

上气道阻力增加，PSG表现为反复-觉醒波，夜间每小时10次觉醒，睡眠连续性中断，疲倦和白天嗜睡，有或无明显鼾声，无呼吸暂停和低氧血症。食管压力测量可以反映与胸压和呼吸努力变化有关的觉醒。实验性无创通气往往可以缓解症状。

3、发作性睡病

这是OSAHS之外白天嗜睡的第二大原因。主要表现为白天嗜睡过度、阵发性猝倒、睡眠麻痹和睡眠幻觉，多发生于青少年。除了典型的猝倒症状外，主要诊断依据是多次午睡时平均睡眠潜伏期为8分钟并有2次异常快速眼动睡眠。要注意询问家族史、发病年龄、主要症状和PSG监测结果。同时要注意，该病合并OSAHS的机会很多，临床上不要漏诊。少数有家族史。

打呼噜怎么治疗 有以下三种方式可以选择

(1)经鼻持续气道正压通气CPAP:能保持上气道扩张，防止睡眠时气道阻塞引起的呼吸暂停。

(2)解除机械性上气道狭窄：对于儿童扁桃体和腺样体肥大引起的上气道阻塞，手术切除扁桃体和腺样体可取得良好效果。根据梗阻部位，成人可采用悬雍垂腭咽成形术、舌根悬吊术、颌骨手术。

(3)气管切开术：气管切开术可以通过气道转流来防止呼吸气流受到上气道阻塞的影响，但不容易被患者接受。通常用于紧急治疗或严重的上呼吸道阻塞。

预防打鼾措施

(1)减肥

1.饮食控制：对身体质量指数24的肥胖患者进行减肥指导，控制总热量摄入，合理选择饮食，减轻体重。以清淡素食为主，少吃肥肉和动物内脏，选择鱼类、瘦肉、牛奶和豆类等。并选择维生素高、纤维素丰富的新鲜蔬菜作为蔬菜；宜吃具有降脂作用的含碘食物，如海带、紫菜等；避免腌制品，限制钠盐的摄入。注意饮食定量，不要暴饮暴食，三餐合理分配，做到“早吃、中吃、晚少吃”。重点控制正餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和宵夜。

2.运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、散步、骑自行车等。运动时，心率不要超过每分钟120次。持之以恒，减肥后可以在一定程度上缓解症状。

(2)戒烟戒酒。饮酒和吸烟会加重患者夜间的呼吸障碍。建议患者戒烟、戒酒或减少饮酒量，并确保他们不会

(3)睡姿训练，指导患者夜间以右侧卧位睡眠，可避免或减少打鼾和憋气，从而避免呼吸暂停。可以利用睡球技术，在患者的睡衣背面缝一个装有乒乓球或网球的口袋，迫使患者保持侧卧位。

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伴侣呼噜声太大，可以拍醒他吗？

这分两种情况。一般打呼噜影响伴侣睡觉，伴侣直接把他推醒，如果是偶然这么做问题不大，如果经常推醒打呼噜者，被拍醒的人起来后心里不好受，容易生气、抱怨，由于影响了睡眠第二天身心疲乏；第二种情况是，如果是比较严重的鼾症患者，例如打呼噜雷声震天，可是一会儿又悄无声息了，这是呼吸暂停了，这时候要注意，如果呼吸暂停时间太长，身边人应轻轻把他推醒，不然打鼾者处于缺氧状态，血氧下降快，会诱发心脏病发作，甚至中风。

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