逼死强迫症的问题终于有答案 先运动还是先吃早餐

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逼死强迫症的问题终于有答案 先运动还是先吃早餐

2022-05-30 13:42:11 | 人围观 | 编辑:noble

这个世界充满了对处女座的恶意和强迫症。各种选择都很难,一刻也停不下来。当然,很多“经典”问题可以说由来已久,困扰了一代又一代的强迫症患者。比如隔天发生的——早上是先运动还是先吃早餐?来看看两个美妆网的回答吧。

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这是在sharen !谁不知道晨练有益健康,谁不知道早餐对健康的重要?但是在这两个选择中选一个,先来后到,真的很让人担心。我们应该先锻炼还是先吃早餐?

早餐起来先运动再吃早餐

早餐起床时,人体内血糖含量较低,此时糖原分解会更快。如果在这个时候运动,可以有效的帮助身体消耗更多的热量,更有效的加快脂肪燃烧速度。对于想减肥的人来说,不仅可以达到锻炼身体的目的,还是一种非常有效的减肥方式。

但是当你起床吃早餐时,你首先运动。人的肠胃此时处于空腹状态。这对于免疫力和抵抗力都很好,身体健康的年轻人来说,可能无所谓。但对于中老年人来说,如果早餐空腹运动,很容易出现低血糖,甚至晕厥,可能导致更严重的健康风险。

特别是对于血压和血糖偏高的中老年人,如果空腹吃早餐,血压可能会逐渐升高,对身体不好。尤其是在天气寒冷的秋冬季节,早餐温度低更容易ciji 血管,诱发一系列问题。

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早餐起来先吃早餐再运动

一份健康的早餐可以为一整天提供很大一部分的活力基础。不管多忙,每天都要吃早饭。吃早餐可以及时为身体补充能量和营养,补足体力,为运动提供基础,减少低血糖的发生。

然而,同样的优点和缺点也存在。如果早餐后马上运动,也会增加肠胃负担。食物在你的胃里没有被很好的吸收和消化。在你运动的过程中,很容易引起腹胀、腹痛或者气短,不仅影响运动效果,还可能对你的胃造成一定的伤害。那是不值得的。

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到底是先运动还是先早餐?

归根结底,这个问题需要具体分析,比如老年人、糖尿病人、低血糖的人等。他们应该在早餐后锻炼,以防止低血糖。对于习惯早餐后运动的人来说,最好在饭后半小时以上开始运动,以中等强度的快走或慢跑为主。最重要的是,晨练前一定要保证补充足够的水分,这不仅为肾脏代谢提供了条件,也为后面的运动消耗提供了资本。

胃当然不能辜负,早餐要“精益求精”。一份好的早餐可以提供足够的热量、蛋白质、维生素、微量元素等。一般来说,一杯牛奶或者豆浆加一个鸡蛋基本就够了。

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