用不合适的牙刷刷牙太不卫生 正确的刷牙方式揭秘

我们每天都刷牙，但是你知道吗？很多人在刷牙的时候都有一些误区，导致刷牙不好，出现各种口腔疾病。正确的刷牙方法是什么？如果你之前对刷牙一无所知，那么你应该仔细看看今天美国两家网站整理的文章！

刷牙的误区

牙刷不坏就一直用

牙刷是我们刷牙时使用的工具。如果这个工具出了问题，我们刷牙的效果自然会大打折扣。有的人很长时间不换牙刷，以为可以继续用，没必要换。其实牙刷应该每两到三个月更换一次，否则上面会有很多细菌，继续使用非常不卫生。

刷牙后，牙齿上的少量细菌会残留在牙刷上。无论你怎么清洁牙刷，都无法彻底清除细菌，所以定期更换很重要。其实牙刷也不贵。大部分牙刷只要十几甚至几元。这笔钱可以很容易地存到其他地方。不要在口腔问题上省钱。

刷牙用冷水

刷牙的时候，很多人开始直接用自来水刷牙。虽然很方便，但是不健康。因为过冷水会ciji 我们的牙齿和牙龈，可能会引起一些口腔问题。所以建议一年四季都用接近人体体温的温水刷牙。希望大家记住这一点。

早起就刷牙

我每天早上刷牙，晚上吃饭。从小我们就被教育要早起刷牙洗脸，其实是不对的。刷牙的时间应该是饭后，而不是饭前，因为刷牙是为了清理留在嘴里的食物残渣。为什么吃饭前要刷牙？

但是很多患者会说起床不刷牙会让嘴巴发臭，吃早餐也不香。其实这又带出另一个坏习惯，就是晚上刷牙后吃东西，也就是说如果不刷牙，早上就会有口臭。如果晚上洗干净之后什么都不吃，但是早上醒来还是有口臭，那就要检查一下自己的消化系统，看看有没有胃病。所以正确的刷牙时间应该是饭后，早晚各两次或早中晚三次。如果真的很难，至少睡前刷一下，不要再吃了。

这也是我们刷牙经常遇到的错误。很多人刷牙跟漱口一样快，根本谈不上刷牙，所以根本不会清洁。正确的刷牙方法应该是短时间的水平刷牙(也叫水平振动)或垂直旋转或两种方法的结合。每颗牙三面、每面至少刷五次，这样可以自然刷2-3分钟，也可以清洁。

正确的刷牙方式

成人刷牙方法：水平颤动拂刷法（改良Bass刷牙法）

水平振动刷牙是去除龈沟和牙齿表面菌斑的有效刷牙方法。水平振动主要去除颈部和龈沟内的菌斑，刷牙主要去除唇(颊)舌(腭)上的菌斑。具体操作如下：

1.将刷头放在牙齿颈部，刷毛指向牙根方向(上牙向上，下牙向下)，刷毛与牙齿长轴成45左右的角度。轻轻按压，使刷毛部分进入龈沟，部分在牙龈上。

2.以2 ~ 3颗牙为一组，从后牙颊侧开始刷牙，用短距离水平振动，在同一部位来回移动数次。然后将牙刷转向牙冠，刷颊面。刷完第一部分后，将牙刷移到下一组2 ~ 3颗牙齿，重新定位。注意与上一部分重叠的区域，继续刷下一部分，按顺序刷上下牙的唇(颊)。

3.用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。

4.刷前牙舌面时，将刷头垂直放在牙面上，使前刷毛接触龈缘，自上而下振动。刷下门牙舌面时，自下而上震动。

5.当刷咬合面时，刷毛指向咬合面

儿童口腔健康是一件非常重要的事情。牙刷好坏会影响宝宝的营养摄入和健康。而且孩子的牙齿很大，不清洁很容易造成孩子龋齿。对于孩子来说，应该选择软毛的儿童牙刷，10岁以上的可以刷中等刷毛，但不要用太大的力气。同时推荐使用圆弧刷法(字体刷法)，这是幼儿最容易学会理解和掌握的方法。

刷牙要领：上下牙齿咬合在一起时，将牙刷放入口腔前庭内，刷毛轻触上终磨牙的牙龈区域，以相对较小的压力，以相对较快较宽的圆弧运动从上牙龈向下牙龈拖动。前牙的门牙边缘接触门牙边缘，做连续的圆弧振动，舌侧和腭侧需要来回振动，从上颌弓到下颌弓。

牙刷的选择

选择牙刷的基本原则包括①刷头小；②刷毛硬度为中度或软毛；③刷柄易把握；④适合儿童生长发育的不同时期的阶段牙刷。已经掌握正确刷牙方法并养成良好刷牙习惯的一般人可根据自己的喜好有较大选择余地。具体来说:

(1)一般人可选择中毛或软毛，刷毛末端充分磨圆的牙刷，这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。

(2)对于不能掌握正确刷牙方法的人，应选择更高效和特殊设计的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合适的电动牙刷。

(3)对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐使用带有智能向导的电动牙刷。

(4)对于舌面粗糙的人可选择带有舌苔清洁器的牙刷，则能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。

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