睡觉腰没有贴近床是不是骨盆前倾

对于女生来说，平时喜欢趴在床上看书或者看电视就会想着这么做，但其实并不是，只是为了让自己更舒服，因为人的脊椎还是比较弯曲的，如果长期仰卧起坐、久坐的话，可能会导致腰部变形，那么我们要怎么样才能避免这种情况发生呢？一、白天穿什么衣服好首先你得找个正确的姿势，最好把两条腿分开放在左侧，膝盖保持微弯，双手握住小腿后面的地方。

然后再慢慢往前伸直，重复几次，每次大约15秒钟。

然后将脚掌靠在墙上，用脚跟和小腿的踝关节相互摩擦，使身体向前倾，尽量减少下蹲的动作，然后缓慢站起来。

这也是一种简单的锻炼腹肌的方法。

二、枕头的高度应该控制在2.5-3厘米之间，太高或太低都不行。

您可以考虑增加枕头的高度，或者改变枕头的高度。

三、运动时的注意事项1.运动过程中需要多休息，不要经常躺在床上，尤其是老年人。

2.不要长时间处于空调房中，不要在晚上出去走路。

3.不要在早晨或晚上吃完东西后立即进行剧烈运动，而是选择散步或游泳。

4.请勿在洗澡时候打扰呼吸。

5.饮食清淡，忌辛辣，海鲜，牛肉，鸡蛋，豆制品等。

6.切勿熬夜，适当参加体育锻炼，防止引起失眠。

7.禁止在劳累或受寒冷ciji 后进行剧烈运动。

8.预防感冒，鼻炎，支气管炎，喉炎，扁桃体炎，肺炎，肾炎，皮肤病，哮喘，心脏病，糖尿病，肥胖症，神经衰弱，失眠，健忘，记忆力减退，易怒，忧郁，焦虑，悲伤，抑郁等症状。

9.严格遵守医嘱，按照医生的指导服药，定期体检，养成良好的生活习惯，合理膳食，营养均衡，规律作息，坚持适当运动，提高机体免疫力。

10.怀孕妇女不宜进行剧烈运动，否则容易影响胎儿的发育。

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