养好肝身体康牢记2要3不要 肝脏排毒与微循环揭秘

肝脏是体内最重要的代谢器官，但是一些不良的生活习惯或因素都会给肝脏带来不同程度的损害。出现皮肤异常、全身无力、乏力、黄疸时，要及时去医院检查。想要护肝，需要做到2是或3否，下面就用两个美妆网来看看吧。

养好肝脏需要做到哪3不要2要？

3不要来养好肝脏

不要生闷气：从中医的角度来说，肝主疏泄，过度生气会影响肝经的正常运行，从而引起胆汁淤积，对肝脏造成一定的损害。过度愤怒会导致肝胆不和，肝气郁结，肝区疼痛。生气时会分泌儿茶酚胺，儿茶酚胺直接作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内毒素增加。

不要总是熬夜：肝脏可以将体内的有毒物质转化为低毒或无毒，还可以帮助过滤有害细菌。如果总是加班熬夜或者睡眠不足，会影响肝细胞的修复和再生，不能正常排出体内毒素。大量毒素在体内堆积，降低体质，损害肝功能。

不要大量饮酒：酒中所含的酒精会在体内转化为乙醛，引起肝细胞变性坏死，最终诱发酒精性肝炎。此外，还要控制脂肪和热量的摄入，避免脂肪大量堆积在肝细胞内。

2要来保护肝脏

要补充充足的营养：每天保证充足的水分摄入，可以促进肝细胞的恢复，加快新陈代谢，帮助排除体内残留的细菌和有毒物质，降低肝脏的解毒功能。还可以多吃富含硒的食物，可以加速酒精的分解代谢，预防酒精性肝炎的产生。

多吃疏肝理气的食物：平时可以多吃枸杞或麦冬，可以达到疏肝理气的效果。它富含胡萝卜素、维生素C等。可促进肝细胞再生，防止肝功能障碍。另外，要学会减压，保持平和的心态，生气不要超过三分钟。

肝脏排毒与微循环

肝脏排毒的时候，因为血液是流动的，所以它不是关起门来做这个工作，而是边流动边排毒。与此同时，身体的其他部位在正常运转时也会不断产生代谢产物。所以血液里总会有一些毒素，永远无法解决。只能维持我们身体的正常运转，而不能造成意外，加重净化负担，比如熬夜、酗酒、吃药、感染等。否则，不仅肝脏的解毒功能受损，其他器官细胞也会加速衰老，使血液中毒素的含量大大增加。这种大分子有毒物质会使血液变得粘稠、缓慢，最后停滞在人体的毛细血管中，成为‘死亡’

你可能不知道毛细血管有多细。如果你用显微镜观察它们，你可以看到一个非常小的血细胞刚好可以通过。堵车不要紧，堵车多了就像堵车一样，时间长了交通就瘫痪了，越堵车越互相影响。

人的衰老不仅表现在外在的身体外貌上，还表现在身体内部器官的变化上，其中肝脏变化明显。

首先，肝脏血流量应该减少。男性25岁以上，肝循环血流量每年下降0.3%-1.5%。女性过了20岁以后，60岁时的肝内血流量比20岁时约低40%-50%。事实上，研究表明，60岁以后，肝细胞的数量会随着年龄的增长而急剧减少。肝脏趋于变硬，重量明显下降。90岁的人肝脏平均重量只有30岁左右年轻人的51.8%。

血液是护肝养肝的基础。血流量的减少使肝脏血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和排除毒素的能力相应下降。

常见肝病

各种病原体的感染。包括病毒、细菌、寄生虫和其他传染病

二、肝脏占位性疾病。所谓占位，简单来说就是异常或非肝组织在正常肝组织中占据一定位置，并可能在其中生长扩张，大部分可造成肝脏或全身损害。比如各种良恶性肿瘤、肝囊肿、肝脓肿、肝包虫病、肝血管瘤、肝内胆管结石等等。

第三，代谢紊乱导致的肝病。最常见最熟悉的就是脂肪肝。

第四，酒精性肝病。顾名思义，这是一种主要由过量饮酒引起的肝细胞损伤引起的肝病，严重者可发展为脂肪肝和肝硬化。

动词（verb的缩写）** 和其他

六、自身免疫性肝病。比如，红斑狼疮引起的肝炎。

七、先天性或遗传性肝病。比如，主要以黄疸为表现的Gilbert综合征，就是一种先天性肝病。其他如多发性肝囊肿、海绵状肝血管瘤等等。

八、肝硬化。它是各种原因长期损害肝脏后，肝脏病的晚期表现。比如肝炎后肝硬化、血吸虫病后肝硬化、酒精性肝硬化、淤血性肝硬化(多见于慢性心功能衰竭)、原发性胆汁性肝硬化等等。

保护肝脏

1. 保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。"如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的，"台北荣总肠胃科主治医师黄以信说。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2. 远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。

3. 均衡饮食

为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其他食物，或者是"低糖饮食"--高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55%-65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11%-15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20%-30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

4. 注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国** 、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射A型肝炎疫苗。

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