中年人健康的十大标准 中年女人的保健方法

人到中年后，身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时那样能胜任高强度的工作，更容易“积劳成疾”。以下两个美国网站提供了中年人的十大健康标准，看看你符合几个。

一、眼神有神：眼神有神，无呆滞之感，说明精气旺盛，脏腑功能良好，头脑活跃；

二、沉默：声音洪亮，呼吸平静从容，体现肺功能好，抵抗力强。

三、前门松：尿液通畅，说明泌尿和生殖系统总体安全。

四、后门紧：无腹痛腹泻，消化功能健康旺盛。

五、外形不丰腴：保持身材匀称，不要太胖。

6.牙齿坚固：注意口腔卫生，基本无龋齿等口腔疾病。

七、腰腿精神：每周锻炼三次以上，每次不少于半小时；说明肌肉骨骼关节和四肢关节是有力的，灵活的。

八。脉形小：表示每分钟心跳次数保持在正常范围内(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好。

九、饮食稳定：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴饮暴食，无烟酒嗜好，注意科学合理营养。

十、生活水平：能按时起床和入睡，睡眠质量好。

中年女人的保健方法

1、控制体重

人到中年体重会增加，不控制体重就会一发不可收拾。女性千万不要进入肥胖行列，否则你的身体会衰老得更快，影响身材。

2、多补钙

中年女性骨折的概率比年轻女性高，因为中年以后体内的钙流失会更快。当没有足够的钙来滋养骨骼时，骨骼自然会更脆弱，从而更容易发生骨折。所以，中年女性平日应该吃点钙片，或者多喝点豆浆、骨头汤之类的，帮助身体补充钙质。

3、常吃鱼

鱼脂肪少，吃了不容易长胖。另外，吃了它可以增强人体免疫力，让你少生病。而且经常吃鱼可以延年益寿，滋养肌肤，让你容光焕发。比如你可以买一条鱼蒸，或者做成汤。味道非常好。其中金枪鱼、鲈鱼、鲫鱼等。既美味又有营养，中年妇女应该经常吃。

4、忌乱性

都说女人四十如虎，说明这个年纪性欲很强。边肖提醒，40岁的女性，无论你的性欲有多强，都应该适当同房，不能过度，否则会导致肾精流失过多，损害肾脏健康。更有甚者，有些40岁的女人性欲太强，老公满足不了自己，很容易出轨找别的男人。

本文标签：