血管不通身体会报警 保持血管畅通应养成七个良好习惯

路堵了，交通瘫痪；作为人体血管的运输通道，一旦堵塞，就会瘫痪，出现器官缺血，引起各种不适，甚至危及生命。生活中，因血管堵塞而猝死的情况屡见不鲜。在日常生活中，我们应该养成以下好习惯，以免堵塞血管。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

血管不通 身体会“报警”

1、胸痛

很多中老年患者都是肩痛(最常见的是左肩和左臂的疼痛)，以为肩周炎的发病其实是冠心病。如果出现类似情况，不要只贴风湿膏，要去医院进一步检查诊断。急性胸痛常见的心血管疾病主要有心绞痛、急性心肌梗死、肺栓塞、主动脉夹层等。

2、呼吸困难

肺部疾病引起的呼吸困难最为常见，如上呼吸道疾病、气管梗阻、肺泡扩张障碍等。而心源性疾病也很常见，常发生在心力衰竭患者身上。与其他疾病引起的呼吸困难不同，心源性患者在平卧时加重，但在坐起或起立时加重，多见于有心脏病病史和体征的老年人。心电图或超声心动图常显示异常改变，X线检查可发现患者心影增大，肺门及其附近充血或有肺水肿。

3、晕厥

晕厥是心输出量减少或脑血管暂时闭塞所致，发作突然，意识短暂丧失，恢复快。心源性晕厥不同于一般的头晕头痛。虽然病人在任何体位都可能晕厥，但如果晕厥发生在运动时，应高度怀疑。主要症状是脸色苍白、呼吸困难，可能还有短暂的心悸。努力是一个常见的诱因。比如有的老人强行排便，出现类似情况，都提示我们的患者可能有心律失常或者严重的心肌缺血。

4、水肿

心脏不好或者肾脏不好很容易导致水肿。心源性水肿的特点是首先出现在身体下垂的部位，如下肢，尤其是脚踝，长期卧床病人的水肿首先出现在骶骨。

5、打鼾

肥胖的朋友容易打鼾，而高血压、高血脂等疾病患者经常打鼾。研究发现，长期打呼噜的人患心脏病和中风的人数比不打呼噜或偶尔打呼噜的人高出数倍，要引起重视。现在我们也把打鼾作为诊断心脏病的一个依据。

保持血管畅通应养成以下良好习惯

喝足够的水。当身体缺水时，血液粘度增加，血液流动阻力增大，流速减慢，血栓形成的风险增加，从而间接诱发心脑血管疾病。早上6~9点是心脑血管疾病的高峰期。因此，心脑血管疾病患者和高危人群应在晨起后及时补充水分。建议喝100ml左右的温开水。晚上睡觉前一小时也要补充水分。老人最好在床头放一杯水，晚上或半夜口渴时喝一口。如果白天因为高温、运动等原因出汗，也要及时补水。

吃好。高油、高盐、高糖的重口味饮食会使血液粘稠，增加血流负担。建议注意均衡饮食，多吃水果蔬菜，少吃油腻、ciji 、辛辣的食物。平时可以经常吃一些天然的“栓剂食物”，如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等。还可以多吃富含维生素的食物，如冬瓜、白菜、海带、西红柿等。这将有助于清理血管中的垃圾，降低血液粘度，避免血管狭窄，防止血栓形成。

血压稳定。血压突然升高或降低，会直接导致血栓形成和脱落。高血压患者应稳定血压，不要突然停药或擅自增减剂量。

不要熬夜。熬夜容易扰乱生物钟，使身体分泌过多的adr

心情很好。笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。当你放松的时候，你的血压会相对稳定。

多走走。运动可以增强心脏功能，促进全身血液循环。多走路是个不错的选择。散步可以维持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成。建议每天快走30分钟，以发热或轻微出汗为度。

三动作。长时间伏案工作，下肢血液循环会变差，日常上班族可多做三个动作。

动作一：踮脚。穿着平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，反复进行。每天做3次，每次5分钟。

动作二：绷脚尖。平躺或坐于床上，双腿平放，双膝自然伸展，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。两个动作反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数。

动作三：转手腕。两脚与肩同宽，或坐或站，上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内向外转100下，再由外往内转100下，动作要缓慢。

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