记忆力下降的原因 八种方法帮你提高记忆力

人的年龄无论是继续增长还是不可逆，对每个人来说都是一样的自然规律。随着年龄的增长，人的健忘开始变大。我相信很多人都有这种经历，经常忘事。人的大健忘是有原因的，很多生活细节都会导致你的大健忘。毕竟，为什么我们会有这样的情况？我们应该如何改善这个问题？下面就用两个美妆网来看看吧。

忘性大的原因是什么

一、记忆力下降的原因

1、睡眠质量差

经常失眠、睡眠质量差的人容易记忆力下降。*睡眠质量对记忆力有重要影响。如果睡眠质量低，大脑得不到有效的休息，记忆力就会受损，导致经常忘事。

2、过于依赖电脑

电脑极大地方便了我们的生活、工作和学习。但是，平时过度依赖电脑是导致现在年轻人记忆力下降的重要原因。依靠计算机完成计算任务，记录事物等。减少了日常脑力劳动，大脑功能会逐渐减弱。

3、长期吸烟喝酒

我们都知道抽烟容易诱发肺癌，喝酒对肝脏有害。其实抽烟喝酒也会对大脑记忆产生不良影响。长期吸烟者随着年龄的增长记忆力下降会比其他人更明显。研究证明，吸烟是老年人患痴呆症的危险因素之一。这是因为吸烟会造成血管狭窄，大脑供氧不足，堵塞大脑血液循环，诱发痴呆。另外，对于嗜酒的人来说，如果明显感觉记忆力下降，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

4、部分疾病病变

患有某些精神或身体疾病也可能是记忆力下降的原因。比如患有抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等。常伴有记忆力下降。这些疾病会对大脑中的记忆区域产生不良影响，记忆力自然会下降。

二、八种方法帮你提高记忆力

1.良好的睡眠有助于增强记忆力。专家指出，学习一项新知识或技能后，当晚需要睡眠6小时以上，否则记忆不会印在大脑颞叶，过几天就会消失。因为在睡眠过程中，大脑会把记忆内容整理出来，打印在脑海里。

2.每周锻炼三次，每次30分钟。哥伦比亚大学科学家的一项新研究表明，运动可以促进大脑区域一种神经细胞的生长，这与防止记忆力衰退密切相关。专家认为，从事任何有氧运动或力量训练都有好处。

3.学习一门新的语言。专家认为新的想fahui 帮助你理清思路，比如学习一门外语。不用费心也不用掌握，通过教育光盘学习即可。你也可以试着培养一个新的爱好，比如做饭、画画、跳舞。

4.玩一些思考游戏。当你在计划自己的一天时，你可以通过创造性的想法将这一切联系起来。记忆竞赛的获胜者，一位专家说，“要告诉自己一定要记得买牛奶和带儿子去看牙医，你应该通过想象你的儿子喝牛奶来连接这些任务，牛奶会溢出他的牙齿并沉积钙。”

5.冥想，深呼吸。提前冥想有助于人们集中注意力。专家说，注意力是记忆之门。在一个安静的房间里，坐在或躺在地板上，双手放在腹部，深呼吸，专注于这种寂静，每天至少冥想10分钟。

6.永远闻玫瑰的香味。德国的一项研究将一些玩配对扑克的学生分成两组。让一组在游戏过程中先闻闻玫瑰花，睡觉前再闻一遍；而另一组没有闻到玫瑰的味道。当他们醒来时，一群闻到花香的学生更好地记住了扑克。所以，为了提高记忆力，时不时闻闻玫瑰花香是有益的。

7.提高自己的记忆能力不是建立在对知识的反复背诵上，而是建立在自己的精神状态上。你要有充足的睡眠，有良好的作息习惯和学习习惯。学生如何提高记忆力？

8、反复地做一件事件，达到熟能生巧，这样信息就会更永久地记录在你的脑海中，加强了我们大脑中的神经通路。在日记中写作和记载东西，另一种通过长期巩固事实和事件的存储来提高记忆力的方法就是写日记，写日记相信很多朋友在小时候或上学的时候每天都做，可是当进入社会参加工作之后，能够依然保护写日记习惯的朋友已经很少了，尤其是到了现在这个网络的时代，不少人拿笔写字时候也很少。

什么叫记忆力：记忆的意思是保持大脑中的过去的事情的信息，不忘记;记忆力就是对事物的记忆的能力。怎样快速提高记忆力，将毫无相关的两种或更多的事物联想到一起，从而达到记忆的目的。

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