经常独自一人过周末可能诱发抑郁

在生活中，很多人会觉得自己的孤独感是来自于别人，其实，这个时候如果你也有独自一人过周末，不妨去看看下面的介绍吧！《论语》说：凡人之所以孤独，是因为他们无法理解别人的痛苦。

而我们身边的人却恰恰相反，他们更容易产生孤独感。

那么，究竟是怎么引起孤独感的呢？首先，孤独就是由于社会压力大、精神fenlie 症等原因造成的。

其次，与朋友相处太难了。

比如，年轻人总喜欢把家庭里的琐事讲给别人听，甚至当着亲朋好友的面说出来;同事间缺乏安全感，往往想要倾诉;老板或者领导关系不和，最后，心理上也受到伤害。

再者，情绪变化太大，长期处于高度紧张状态，对任何事情都提不起兴趣。

第三，工作压力太大，每天除了忙碌外，什么都不想干。

尤其是做决策的时候，越是需要参与决策，越是需要被动地承担责任。

然而，如果你只是单纯地依赖于公司，而不顾别人的感受，那么你就很容易陷入情绪障碍。

久而久之，你就会患上抑郁症。

因此，即使是没有完成任务的员工，也应该学会调整自己的情绪，保持乐观的心态，才能减少疾病的发生。

另外，专家建议，适当地放松心情，并且注意休息，还可以尝试通过运动、按摩、音乐等方式缓解焦虑。

健康饮食：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

1、鸡蛋白质丰富的食物，包括鸡肉、鱼肉、豆类及豆制品等。

2、含维生素e的食物，如芝麻、核桃、花生、榛子等。

3、补充叶酸的食物，如菠菜、芹菜、萝卜、莴苣、马铃薯、葡萄、苹果、香蕉、梨、柚子、猕猴桃、柿子、山楂、草莓等。

4、水果和蔬菜。

5、牛奶、鸡蛋、谷类、海产品等。

6、粗粮、坚果、花生、葵花子、玉米、芝麻、核桃、栗子、花生、开心果、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻等。

7、新鲜蔬菜、水果和菌藻类。

8、热水澡、游泳、慢跑、骑自行车、打球、跳舞、打乒乓球、打网球、散步等。

9、睡前不宜喝茶，因茶叶中含有较多的咖啡因，睡眠不足会影响睡眠。

10、戒烟，因为吸烟会增加患抑郁症的危险性。

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