如何正确使用跑步机

新手使用跑步机健身需要注意以下几点：训练前吃点东西：空腹运动容易引起运动性贫血。运动前喝一杯果汁或者吃一根香蕉可以让你积极运动，但是不要吃垃圾食品，比如油炸圈饼。

选择快速启动模式：预设一套程序，以获得良好的运行机会。跑步时可以选择不同的运动模式，如减脂模式、心肺功能模式、登山模式、随机模式等。只需根据提示输入数据即可。其中快速启动模式可以随时调整运动强度，适合新手使用。注意你的身体位置：你应该站在跑步带的中间。如果你领先太远，你可以很容易地踩在基础上。如果你落后太多，你很容易被淘汰。当然，不要流浪。从步行开始：建议以4-6km/h的步行速度开始，逐渐过渡到跑步。另外，快走可以更多的利用脂肪供能，减脂效果相对更好。慢慢停下来：虽然你试图向前迈一步，但你的身体仍然停留在原地，这使你的大脑感到困惑，所以你可能会在刚从跑步机上下来时感到头晕，而如果你逐渐放慢速度，这种情况就不会发生。

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