吃了褪黑素凌晨两三点醒来

有人说，现在很多人都在减肥，而且还是越来越胖了，但其实这种情况也不是没有根据的，我们可以通过自己的饮食习惯去改善和调节，比如多吃一些含有维生素a的食物，像猕猴桃、草莓等等，另外就是尽量少吃或者不吃辛辣ciji 性的食物，特别是晚上。

1、黄瓜中含有大量的维生素c，这些维生素c可以帮助我们保持身体内的酸碱度，对于预防坏血病有着非常好的效果。

2、西红柿中含有丰富的番茄红素，它能够促进胃肠蠕动，使得排便顺畅，并且能够起到美容作用。

3、木耳中含有丰富的膳食纤维，它能够促进肠胃蠕动，从而降低胆固醇，所以木耳是养颜又健康的食材。

4、海带含有丰富的胶质，它能够吸收体内的毒素，让我们的皮肤变得更加细嫩，同时还能够增强皮肤的抵抗力。

5、莲藕中含有大量的粗纤维，这些粗纤维能够帮助我们缓解便秘，并且能够让我们的肠胃变得更加柔软，对于消化功能也会有很好的改善。

6、苹果中含有丰富的钾元素，它能够清除体内的垃圾，并且能够帮助我们控制体重，具有良好的瘦身效果。

7、洋葱含有丰富的铁元素，它能够促进血液循环，使得我们的肌肉变得更加紧实，同时还能够提高我们的心肺功能，因此女性朋友在月经期间应该适当的吃一些洋葱，尤其是对于腹部的脂肪较多的女性更应该注意。

8、芹菜含有丰富的维生素c，它能够有效的抑制黑色素的形成，从而让我们的皮肤变得更加的白皙，同时还能够有效的祛除斑点，同时还能够延缓衰老。

9、胡萝卜中含有丰富的维生素e，它能够促进人体的新陈代谢，从而起到美容的效果，同时还能够帮助我们补充维生素b族，它能够帮助我们补充维生素c，避免出现黑眼圈的情况，同时还能够帮助我们润泽肌肤。

10、菠菜中含有丰富的维生素c，它能够阻止我们体内的糖类转化为脂肪，从而达到美容的效果。

本文标签：