护腰睡觉的时候能带着吗

对于一些喜欢运动的人来说，是会在床上进行保养的，这样不仅能够增强身体的抵抗力，还能让我们的腰部变得更加的有气质。

尤其是在晚上的时候，可以用手去揉搓自己的腰部，就能达到很好的锻炼效果。

但是也有一些人并不知道，那么下面我们就来了解一下，关于平时要如何保护腰部。

1、每天洗澡的时候，最好用温水和中性的洗浴用品，例如肥皂和热水，注意不要使用沐浴露。

2、坚持每天都做伸展运动，同时避免剧烈运动。

3、适当的穿高跟鞋，因为脚踝承受过多的压力。

4、每天喝一杯牛奶，它可以改善钙的吸收。

5、饮食应清淡，少吃油炸食物，多吃富含维生素c的水果和蔬菜。

6、经常做背部按摩，从而帮助血液循环，促进新陈代谢。

7、长期坚持戴护腰帽子，防止脱发。

8、尽量不要穿高跟鞋，容易导致皮肤松弛，引起骨质疏松。

9、夏季出汗多，应及时补充水分，减少暑假外出活动。

10、冬季出汗多，建议穿棉质或亚麻织物的衬衫，宽松的衣服。

11、患有慢性支气管炎，哮喘，糖尿病，神经衰弱，精神抑郁症，心肌缺血等疾病的患者，应该选择正规医院接受治疗。

12、肾功能不全，肾脏功能障碍，肝肾功能不全，各种肿瘤，脑卒中，甲亢，黄疸等疾病的患者，应该慎重选择药物治疗。

13、预防腹泻，积极治疗慢性胃炎，结肠炎，肠炎，便秘等疾病。

14、孕妇禁止哺乳。

15、严格控制脂肪摄入量，绝对不能吃太多肉类。

16、合理膳食，荤素搭配，均衡营养，适量运动，多吃点绿叶蔬菜和水果。

17、保持良好的心态，保持乐观情绪，学会欣赏自己，不要紧张焦虑。

18、定期复查胎儿健康状况，检查胎儿畸形程度，早产儿，低体重儿，先天性心脏病，肺炎，呼吸系统疾病，消化系统疾病，感染性疾病，贫血，泌尿系统疾病，急慢性肾炎，传染病等。

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