高山反应把美好行程变成噩梦 应对高山反应的方法

蓝天白云、气象万千的青藏高原是许多旅行者的天堂。然而，高山反应会把一次美好的旅行变成一场噩梦。到底什么是高山反应？如何预防高山反应？如何应对山反应？下面就和两位美妆网一起来看看吧！

【什么是高山反应】

高山反应(简称高原反应)是指人到达一定海拔高度后，为适应海拔变化带来的气压差、含氧量低、空气干燥等问题而产生的一系列自然生理反应。

一般来说，平原地区50% ~ 75%的人在快速进入海拔3000米以上的高原时会有较高的反射，但经过3 ~ 10天的适应后，症状会逐渐消失。老年人的高风险厌恶发生率低于年轻人，女性的高风险厌恶发生率低于男性，且与男性的身体质量指数呈正相关，与女性的高风险厌恶发生率不呈正相关。因此，肥胖的年轻男性最容易产生高风险厌恶情绪。

【高山反应的症状】

最常见的症状包括疲劳、头痛和失眠。此外还有胸闷、气短、干咳、头痛、牙痛、头晕、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、低烧等。也可能发生。随着反射亢进的进一步发展，会演变成严重的高山病，如高原肺水肿、脑水肿等。

进入高原后，如果注意身体的变化，可以达到防微杜渐的目的。如果不重视，高反对不仅会让旅行者很辛苦，无法欣赏旅途中的美景；甚至影响健康，对身体造成严重打击。

【如何预防和应对高山反应】

因为反射亢进主要是由缺氧引起的，所以增加供氧和减少耗氧量是预防反射亢进的最基本原则。边肖为你整理了以下应对高叛乱的具体措施。这样做，高反就不再是令人担忧的祸害，而会成为旅途中完全可控的小插曲。

上高原前：

第一，量力而行。如果有严重心肺功能障碍、严重高血压、严重神经衰弱或呼吸道感染、严重贫血等基础疾病，最好不要去高原。第二，我决定去高远。前期我要戒烟戒酒，预防感冒(感冒引起的通气减少，但在高原不能忽视)，避免疲劳，充分休息。第三，做好策略，充分了解高反的基础知识。四。准备氧气和必要的药物，包括乙酰唑胺、地塞米松、刺五加、复方党参、舒必利W，必要时咨询医生。第五，买保险。

上高原时：

第一，最好一步步走上高原。专家建议，如果第一次要上4000m以上的高原，一般要在2500 ~ 3000m停留2 ~ 3天，之后每天的上升速度不要超过600 ~ 900 m。

第二，到达高原后，前两天避免饮酒和服用镇静催眠药物。

第三，多喝水。水是生命之源。缺水的话会有很高的反应。在高原上，你可以喝以下的水：1。纯净水；2.高糖和含咖啡因的饮料，如可乐；3.红牛等多种维生素饮料；4.意外运动过度，心跳加快时，有条件可以喝葡萄糖或肌苷口服液。

第四，避免着凉，注意保暖，尤其是预防感冒。

5.避免剧烈运动。轻活动可以帮助身体尽快适应环境。

六、饮食上要补充碳水化合物和维生素。

七。避免呆在不通风的密闭空间(缺氧)。

八、注意保持充足的睡眠和休息。

九。药物预防：进入高原时连续使用上述药物可有效预防高反射。

有高反后：

第一，保持积极乐观的心态，给自己积极的心理暗示。到了高原期，一旦反射高了，首先要保持冷静(慌张是很耗氧的)。如果症状较轻，可以不处理，让身体尽快适应。

第二，不运动。

第三，可以暂时不吃东西。

第四，加水。避免感冒，注意保暖，尤其要预防感冒。基

动词（verb的缩写）就医：如果症状严重，可以对症治疗。吸氧可以迅速缓解症状，避免发展成严重的高原反应。如出现严重呼吸困难、咳出粉红色泡沫痰、神经精神症状严重，必须到附近医院，采取积极措施。

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