如厕时间过长的危害 上厕所也有健康学问

有一件事我们每天都在做，那就是上厕所！相信很多年轻人上厕所打游戏刷微博是很正常的。不知不觉时间慢慢过去了，他们的脚也麻痹了。上厕所的行程还没结束，微博和朋友圈都被刷了个遍。但是，有新闻传言，上厕所绝对不能超过五分钟。这到底是真是假？那你知道上次上厕所用了多长时间吗？我们两个开着看看吧。

如厕时间多长才适合？

每天一次，大便时上厕所，3分钟内自然排泄。感觉很顺滑，没有残留的大便，最合适了。排便的典型特征是我们常见的香蕉形，数量为一个或一个半，250g左右。这样的排便是最完美的。

尽量不要在厕所刷微博、玩游戏或看小说，尽量控制自己的如厕时间，避免引发身体疾病。

如厕时间过长有什么危害？

1、造成妇科疾病

对于女性来说，身体结构更容易受到外界细菌的感染，引发妇科疾病，所以更不建议长时间深蹲。不建议孕妇长时间蹲厕。孕妇下肢血液循环不好，长期受压迫也不好，不仅影响宝宝的活动空间，还会阻碍宝宝的生长发育。

2、引发痔疮

在厕所蹲3分钟以上会直接导致直肠静脉曲张充血，容易引发痔疮，而且病情的严重程度与蹲厕所的时间长短有关，时间越长，发病概率越高。

3、导致便秘

肠道承受每平方厘米十到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往会导致排便时间过长。如果经常出现这种情况，会引起肠黏膜脱垂，习惯性便秘。

4、加重肛肠负担

健康的排便时间是两三分钟，最多不超过五分钟，但现在很多人蹲十分钟甚至更久，会大大增加肛肠负担。

上厕所也有健康学问

1.如果感觉排便明显，立即上厕所，上厕所时不要玩手机，以免分心影响排便。

2、排便不宜过猛，以免对gangmen 造成损伤，应慢慢加大力度，顺势用力。如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力。很多心脏病患者在厕所突然发作，因为用力不当，排便未排，血管先爆。

3.排便不畅时，适当提肛更有效。

4.排便后应先提臀，再慢慢站直，以防头晕或晕厥。

厕所这3种“东西”，尽早丢！别不当回事

第一种、放在厕所里的有害清洁剂

最好不要留下我们经常用来清洁厕所的洁厕剂之类的清洁剂。大多数人认为家里没地方放这些东西，厕所又凉，不如存放这些有毒的“液体”。所以每个人家里的厕所里都会放一瓶这种“洁厕灵”。马桶虽然凉爽，适合存放不暴晒的液体，但里面空间狭小，空气不流通。当温度稍微升高，你的清洁剂没有盖紧，有毒气体就会蒸发。虽然可能闻起来不怎么样，但是如果常年吸入这些有毒气体，会对身体造成很大伤害。所以，为了家人的健康，尽早扔掉这些清洁剂，以免伤害家人的健康！

第二种、厕所里面的湿毛巾

很多家庭都有厕所洗脸后挂湿毛巾的坏习惯，因为厕所本来就空间局促，空气流通慢。这时候你在里面挂一条湿毛巾，做一个细菌的“培养皿”。虽然我们看不到细菌，但是经常这样做的人皮肤肯定会受到影响，尤其是皮肤脆弱或者面部皮肤有一些疾病的人。这种做法是禁忌，会让面部皮肤越来越差，如果为了家人和自己的健康，请不要在厕所挂湿毛巾！

第三种、厕所里面的卫生巾

很多女性会想办法把卫生巾方便的放在马桶里，但是这种做法很危险，因为马桶里细菌很多，空气不流通，随着上厕所和冲厕所的流动，很有可能你的卫生巾上也沾满了细菌。来例假的时候要多注意细菌感染。我们知道，女性稍微不注意一下自己的健康，就有可能染上各种妇科病。所以有这个习惯的女性，赶紧把放在马桶里很久的卫生巾扔掉，改掉把卫生巾放在马桶里的坏习惯！

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