错误刷牙方法反而会伤牙 刷牙的正确方法

刷牙可以预防蛀牙、口臭和各种口腔疾病。但是如果刷牙方法不正确，很容易伤害牙齿，造成蛀牙和牙周病！让我们来看看这两个网站吧！

错误刷牙方法反而会伤牙

覆盖在牙齿表面的珐琅质像玻璃一样脆弱。当你像锯树一样左右刷牙时，可能会导致牙釉质出现裂缝，削弱牙齿的功能。正确的做法是先刷少量牙齿，与牙面成45度角的小圆圈，然后移到下一组，刷上下牙的前后，再刷咬合面成直线，最后轻刷牙龈，清除牙菌斑和细菌。

刷牙太过用力

刷牙用力过猛，牙釉质更容易受损，而握紧牙刷磨，风险就更大了。如果再横着刷牙，很可能牙龈附近的内折会形成缝隙。随着压力的持续，还可能深入到牙齿内部的牙本质和牙骨质层。更重要的是，过于激烈的刷牙还可能造成创伤性牙龈敏感，引起牙龈炎症和牙龈退缩。

刷牙时间不够长

牙科专家指出，许多人没有花足够的时间刷牙。大多数牙医建议刷牙2-3分钟，但很少有人能做到。早上可能要冲出去上班，晚上回家累得睡不着，所以刷牙可能只需要1分钟左右。你还不如戴上手表看看时间，或者在浴室里放个计时器。

用错牙刷

为了减少牙齿磨损，有必要购买软毛或超软毛牙刷。虽然使用不当，但软刷也可能造成划痕。Lenchner建议可以使用电动牙刷，因为电动牙刷可以帮助刷更长的时间和刷到正确的地方，甚至花足够的钱，并且具有超声波脉冲杀菌的功能。如果有必要，您还可以通过牙医获得一种特殊的刷子，可以帮助清洁种植体或牙冠，而不会影响正常的牙龈生长。

牙刷是名副其实的细菌天堂，包括链球菌和葡萄球菌。你应该每三个月换一次牙刷，或者少于三个月但刷毛磨损弯曲。随着刷毛的损坏，细菌会像开叉的头发一样在这些小缝隙中滋生。为了最大限度地减少细菌的滋生，正确的做法是使用后用热水冲洗牙刷，并保持干燥。

冷水刷牙

很多人习惯直接打开水龙头用冷水刷牙，但这样会ciji 对牙本质敏感的人，也不利于牙膏中有效物质的活性化。

刷牙时建议使用接近体温40左右的温水。

用错牙膏

小苏打有助于去除污渍，但它也是一种研磨剂，这意味着它们会损害牙釉质。你可能需要权衡是否值得使用。

不使用牙线

蛀牙最容易发生在牙刷够不到牙缝的地方，因为食物残渣中的糖分会卡在这里滋生细菌，产生会腐蚀牙釉质的化学物质，甚至侵入牙本质下的软层。使用牙线是预防它的最好方法。

将牙线两端绕在双手中指上，然后用拇指和食指轻轻引导牙线在两颗牙齿之间滑动。不要太粗暴或不小心来回拉扯，会伤牙龈。将牙线以C字形绕在牙齿周围，轻轻上下擦拭，去除牙菌斑和其他脏东西。

刚开始你可能不习惯，但是熟能生巧之后，你甚至可以边看电视边用牙线。然后，牙线就不会再困扰你了。

不注意刷牙后的冲洗

在有效刷牙和使用牙线后，有一个关键步骤——漱口，以确保细菌离开你的口腔。时尚的洗涤方法，如不含酒精的漱口水或氟化物洗涤，可以加强和巩固牙釉质，防止蛀牙。如果不喜欢用漱口水，用清水仔细冲洗。

不注意牙齿的变化

你可以每天对着镜子刷牙。你不妨密切关注刷牙的过程。不要错过牙龈，牙垢和细菌可能会引起牙菌斑，从而导致牙龈发炎和感染；你也应该密切注意臼齿。如果清洁磨牙时刷头碰到脸颊，就要考虑拔掉了。模仿大声咀嚼的动作，你会观察到碎片和裂缝；有太闪亮的地方，可能是晚上磨牙的警示。此外，牙齿磨损也可能是颞下颌关节问题或睡眠呼吸暂停的迹象。仔细观察这些不寻常的变化，并在看牙医时告诉医生。

掌握刷牙的正确方式

平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式，也许你不知道这样长此以往对牙齿的损害是很大的，而且有些食物的残渣也清除不掉。

比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。

然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。

在刷牙时要尽量避免刷到牙龈，以防使牙龈受伤。而且在刷牙时口腔两边最里面的牙齿也要刷。

掌握刷牙的力度

刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

选择合适的牙刷

目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。

出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。

掌握刷牙的合理时间

在刷牙的时候，切记不可刷两下就完事，至少要刷3分钟以上才好。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。

注意每天刷牙的次数

最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

定期清洗漱口杯和牙刷

我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

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