每天都洗澡反而帮倒忙 冬季洗澡的正确打开方式来了

很多人喜欢早上洗澡来唤醒一天，或者晚上睡觉前洗个澡来更好的休息自己，也有人有早晚洗澡的习惯。我相信大多数人洗澡一方面是为了保持清洁，另一方面也是为了放松。然而，专家警告那些勤快干净的人：每天洗澡可能会增加感染的风险。

一周洗一两次足够

哥伦比亚大学传染病专家伊莱恩拉森(Elaine Larsen)认为，过度洗澡会降低皮肤水分，导致皮肤干燥开裂，从而将细菌“释放”到体内。拉森说，许多人认为洗澡可以“洗去”生病的风险，但事实上，它只能帮助我们摆脱狐臭。

华盛顿乔治大学皮肤病学助理教授布兰登米切尔(C Brandon Mitchell)补充说，洗澡会去除皮肤中的天然油脂，并可能破坏支持人体免疫系统的有益细菌。米切尔建议，对大多数人来说，一周洗一两次澡就足够了。“没必要天天洗澡”。

不用全身涂抹浴液

米切尔说，“我们的身体生来就是一台运转良好的机器。”我认为大多数人洗澡太多了。对于那些习惯每天洗澡的人，米切尔给出的建议是，除非他们每天洗澡后感觉身体健康，不缺水，否则没有必要每天洗澡。米切尔还建议，人们应该注意一些可能有气味的部位，如腋窝或脚，而不是浸泡在肥皂或浴液中。

既然洗澡和洗头不一定绑定，也有自己的清洁“周期”。米切尔建议，干性发质的人应该每周洗一次头，而那些容易出现头皮问题的人，比如头皮屑患者，可以每周洗几次头。拉森还建议，人们应该注重勤洗手、勤洗衣服，因为衣服是死皮细胞的“收集者”，干净的周围环境可以降低人们患病的风险。

清洗掉身体好细菌

去年的研究表明，过度的身体清洁会破坏健康的细菌、病毒和其他病菌。犹他大学的研究人员分析了亚马逊地区一个偏远村庄的居民，发现这些人的细菌多样性和基因功能是人类群体中最高的。科学家得出结论，过于干净的习惯会影响人体内微生物的数量。

洗澡的方式不对会让你生病短命

误区1：热水泡澡时间长

洗澡时间过长，皮肤表面会失去油脂保护，出现干燥、瘙痒等症状，皮肤起皱、脱水。

此外，长时间洗澡的人容易疲劳，容易引起心脏缺血缺氧，导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常和猝死。

建议：洗澡20分钟，淋浴3~5分钟。

误区2：洗澡水温越高越好

过高的洗澡水温会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥。

同时，过高的温度也会增加心脏的负担，因为全身皮肤的血管明显扩张，使大量血液流向全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

建议：洗澡时水温接近体温为宜。

误区3：使用清洁能力强的浴液

冬天皮肤干燥脆弱。如果使用清洁能力强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。

建议：洗澡一定要碱性，中性。洗澡后最好涂上一层能滋润保湿皮肤的护肤品。

误区4：洗澡过于频繁

洗澡太频繁会冲走皮肤表面分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，容易损伤皮肤的角质层，导致皮肤瘙痒。

建议：冬天每周洗澡1-2次为宜。

误区5：洗澡顺序不讲究

从头到尾突然来个温水，会让人体的调节系统“措手不及”，导致心、脑等重要器官急性缺血，头晕、胸闷等不适也会找上门来。

建议：冬天洗澡的正确方法是，洗澡前先用热水洗脚，等脚暖了再慢慢往身上倒水，让身体慢慢适应。

误区6：洗澡时紧闭门窗

很多人在冬天洗澡的时候喜欢关好门窗，以免外面的冷空气偷偷进来。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为很容易导致一氧化碳中毒。

建议：洗澡时不要关门窗。一定要上厕所30分钟以上。否则，如果中毒持续超过30分钟

这样洗澡最健康

1.洗澡时间

在这方面，中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：

一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。

而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。

洗澡的水温不易过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。

如非要每天洗澡，那么相应的缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间，但也不宜超过20分钟，以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。

2.洗澡顺序

洗脸→洗澡→洗头

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