9大坏习惯 伤你肾没商量

近年来，许多人一直在通过各种药物保护自己的肾脏。其实生活中形成的各种不健康的饮食和习惯都在不断的伤害你的肾脏，只是你没有察觉而已。所以，保护肾脏，必须从改变不健康的饮食和生活习惯入手。

1、滥服止痛药

研究表明，如果长期服用混合止痛药，人体的血流速度会被迫降低，严重影响肾功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾功能衰竭患者也更容易患膀胱癌。

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解决方法：不管吃什么止痛药，都应该只是偶尔吃，千万不要长期吃。如果需要长期依赖止痛药，一定要去找医生彻底检查。

2、食用来路不明的药食

因食用蛇胆或草鱼胆等奇怪的食物而引起的急性肾衰竭并不少见。很多人一时好奇，甚至盲目服用中药壮阳。事实上，很多中药中都含有马兜铃酸等肾毒性成分，不仅会给肾脏带来很大的伤害，还会危害全身。

解决方法：虽然鱼胆或蛇胆常被宣称具有壮阳、清热解毒或治疗痤疮的功效，但即使是中药中使用的鱼胆或蛇胆，也必须经过特殊加工才能知道其毒性，不可盲目服用。

3、不当食用蔬菜水果

多吃水果和蔬菜对健康有好处，这是普遍的想法。然而，对于慢性肾功能不全的人来说，通常被认为有助于自然降低血压的水果和蔬菜含有高钾成分，但长期食用会对其肾功能造成损害。其实对于肾功能不好的人来说，钾也是会加重肾脏工作的成分，对肾脏伤害很大。

解决方法：如果患有慢性肾功能不全，要注意适当吃水果和蔬菜，以免影响肾脏。不要喝太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤，饮食要清淡。

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4、用饮料代替开水

大多数男人不喜欢白开水的无味。相比之下，汽水、可乐或咖啡等碳酸饮料自然是白开水的最佳替代品。但这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，高血压是肾脏损伤的重要因素之一。

解决方法：尽量避免喝太多，用白开水代替，每天坚持喝8杯白水，促进体内毒素及时排出。

5、不爱喝水

肾脏接收的废物远多于其他内脏和器官。肾脏最重要的是调节人体内的水和电解质平衡，代谢生理活动产生的废物并随尿液排出，但它需要足够的水来辅助它执行这些功能。

解决方法：养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，使尿液快速排出，不仅可以预防结石，还可以在吃盐过多的情况下帮助尿液变淡，从而保护肾脏。

6、大量喝啤酒

如果你已经患有肾脏疾病，并且无限制地大量饮用啤酒，尿酸沉积会导致肾小管阻塞和肾衰竭。

解决方法：如果验血时肾脏有问题，恐怕此时肾功能已经严重受损。与其等验血才能了解肾脏，不如定期验尿，因为验尿是了解肾脏最简单快捷的方法。

7、吃太多肉

美国食品协会曾提出，人体每公斤体重每天摄入的蛋白质为0.8克，也就是说，一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，所以一天吃肉不能超过300克，以免对肾脏造成太大伤害。

解决方法：如果尿液中发现尿蛋白，吃肉过多，长期下去会损害肾功能。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在0.5厘米厚左右的手掌大小。如果有慢性肾炎的人，这个量要进一步减少。

8、压力太大造成血压升高

血压过高已经成为现代人健康的一大威胁，其中很大一部分是由于生活和工作压力过大造成的，间接影响了肾脏的正常运行。压力的常见症状是失眠。男性的血压平均比女性高5至10毫米汞柱，而失眠会导致血压平均上升2至5毫米汞柱。

解决方法：年轻人一般很难查出自己的高血压，所以不管年龄大小，最好每隔一段时间测一次血压，防止因熬夜和压力过大导致血压升高。

9、吃太多盐

盐是增加肾脏负担的重要元凶。我们饮食中95%的盐是通过肾脏代谢的。如果我们吃得太多，肾脏的负担就会被迫增加。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。

解决方法：科学的每日食盐摄入量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获取，因此食物调味应保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面含盐量很大，经常吃的人要减少食用量。

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