饮食误区 关于孩子营养食补的十大误区

“一年之计在于春，一日之计在于晨。”我们都知道，凡事都要趁早，哪怕是孩子有营养的饮食，这关系到孩子未来的健康。但是，很多妈妈在给孩子补充营养的同时，往往会陷入饮食的误区，严重影响孩子的发育。那么，就让我们跟随边肖来看看儿童营养饮食有哪些误区吧？孩子遇到营养不良怎么办？

饮食误区

孩子营养食谱误区一

很多妈妈认为早餐吃牛奶鸡蛋可以补充孩子的营养，其实不然，因为如果孩子不吃谷类食物，会严重影响孩子的身高和发育。同时，孩子喝完牛奶后，可以少补充清水来清洁口腔。

孩子营养食谱误区二

多给孩子吃钙片补钙。专家认为，婴幼儿并不缺钙，而是缺乏维生素D来促进人体对钙的吸收。与其花高价买钙片，不如吃辅食，或者买少量鱼肝油滴剂直接滴到孩子嘴里。

孩子营养食谱误区三

宝宝的营养全靠‘汤’。无论什么汤，汤里的营养都比不上肉本身。汤虽鲜，但只含少量氨基酸、脂肪和少量维生素及蛋白质分解的矿物质。

孩子营养食谱误区四

很多妈妈认为豆制品和蔬菜的营养是一样的。其实豆制品也算是荤菜吧。如果引入过多的豆制品，蔬菜的缺乏会导致维生素缺乏。

孩子营养食谱误区五

大便干燥吃香蕉并不完全有效。最重要的是让孩子养成良好的排便习惯，排便时间要相对固定。

孩子营养食谱误区六

动物的内脏等同于肝脏，对孩子的发育大有裨益。很多家长想尽办法给孩子喂肝，以为这样就行了。其实动物的内脏还包括心、肺、腰，而肝脏往往含有有害成分，不宜多吃。所以家长要多给孩子吃其他动物的内脏。

孩子营养食谱误区七

蔬菜去皮后营养丰富。其实去皮蔬菜汤很有营养，比如去皮萝卜汤，丝瓜汤。另外，菜叶比菜茎更有营养，比如煮青菜汤就很有营养。

孩子营养食谱误区八

高蛋白食物吃多了，容易让孩子的肾脏变得娇嫩。如果长期摄入过多的高蛋白，会严重影响肾功能。并不是高蛋白越多越好。孩子的饮食要懂得平衡、多样、适度的原则。

孩子营养食谱误区九

不吃蔬菜可以多吃水果。从饮食的合理结构来说，水果和蔬菜不应该互相替代。水果果肉细腻，容易消化，能补充水分、果糖和维生素C，但无机盐少，糖分多，吃多了让人有饱腹感。蔬菜富含粗纤维，有利于肠道蠕动，不易引起便秘，无机盐含量高，是含钙、铁的食物来源。

孩子营养食谱误区十

孩子们不喜欢吃肉。其实孩子不喜欢吃难嚼的肉，比如鸡肉、牛羊肉，更喜欢吃容易嚼的肉，比如牛蛙、虾、黄芪。家长可以改进烹饪方法，避免挑食。

孩子营养不良怎么办

吃得少，体重轻，身高增长慢，抵抗力低，容易疲劳，牙齿发育异常，食欲不振，便秘等。

1、改变喂养方法

因为婴儿的认知系统和语言系统都没有发育好，所以不能清楚地表达自己的意图。这时就需要喂养者仔细观察婴儿的需求，及时改变不良的喂养方式。

2、检查是否由疾病引起

有时，营养不良可能是因为孩子患有其他疾病，影响了他的食物摄入和吸收。如果发现了疾病，要尽早治疗，然后用其他方法恢复孩子的营养。

3、促进孩子肠胃功能

肠胃功能差也会导致营养不良。建议给孩子吃一些健胃的食物或药物。如果肠胃疾病比较严重，应该尽早去医院。肠胃不好的孩子，不要逼他吃太多

孩子厌食往往不是口味的问题，而是心理的问题。有的孩子厌食是父母逼出来的。比如孩子偶尔不想吃大葱，家长就会强迫他吃，这样会加剧孩子对葱的厌恶。而且在吃饭的时候，孩子会把这种不愉快的感觉和吃饭联系起来，长此以往会导致孩子厌食。当孩子厌食时，家长要从另一个角度给予切实的指导，让他喜欢吃东西。

4、正确认识孩子厌食

检查一下孩子缺什么，比如严重缺铁，可以买点补铁剂或者蔬菜给他吃。

5、有针对性的补充营养

母乳虽然好，但是营养比较单一，所以宝宝到了一定年龄需要及时断奶，否则会影响他对其他食物的摄入。刚断奶的宝宝饮食会很差。这时候家长要结合母乳和奶粉逐渐增加辅食的数量，慢慢让他对辅食产生兴趣。

6、适时断奶

人在抑郁的时候，胃口会不好。宝宝虽然小，但是已经有了基本的情绪，我们要让他们感受到快乐。

8、提高食物质量

孩子营养不良还可能是因为家长所喂的食物营养单一，或者味道不和孩子胃口，家长在准备食物时不能以自己的口味来定，要关注到孩子，因为婴儿没有能力告诉你他想吃什么，家长要通过孩子的表情，主动感觉孩子对食物的喜好，及时调整食物以适合孩子的胃口，而且家长因为年龄大，相比孩子来说有些感觉功能有所退化，例如年长者的咸淡感及对温度的感觉都是不一样的。有时候孩子感觉水很烫，而家长因自己感觉不烫而强迫孩子去喝，就会使孩子对吃饭等产生厌烦感。

小孩子吃什么有营养

儿童体内合成代谢旺盛，所需用的能量和各种营养素的量相对比成人高。蔬菜和水果中所含的维生素、矿物质和膳食纤维对促进生长发育、增强抗病能力、提高智力有着不可替代的重要作用。

1、苹果

苹果中含有大脑发育所必须的各种营养成分，如增强记忆力的锌及督促大脑加快工作的硼等。

2、圆白菜

含有丰富的胡萝卜素、钙和磷，促进骨骼发育，有利于儿童生长发育。

3、花椰菜

含锌量高，且维生素C、叶酸含量丰富，尤其适宜厌食、营养不良、生长缓慢的儿童。

4、金针菇

金针菇含有多种氨基酸，可促进儿童智力发育，增强记忆，常食还能明显增加体重、身高。

5、胡萝卜

富含胡萝卜素，对维持正常的视觉反应、骨骼发育具有重要意义。

总结：小孩子我在长身体的时候，正因为长身体的重要性，所以妈妈们一定要注意孩子饮食的合理性，千万能因为孩子喜欢吃什么就大肆的食补。一般而言，孩子最不喜欢吃的食物，就是他身体所缺的营养。孩子的饮食能够影响他今后的发育，所以任何细节都不能都马虎。

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