早睡早起身体好是真的吗 也许盲目早起会伤害你

早睡早起是老一辈人代代相传的养生观念。大家都说早睡早起可以保持健康。然而，早睡早起真的能保证身体健康吗？一些专家说，早睡早起不一定能保证身体健康。如果不考虑自己的身体素质，一味追求早起，反而可能害了自己。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

早睡，才有“资格”早起

生活中，很多人抱怨自己总是喜欢赖床，晚起，还总是暗示自己第二天一定要早起。然而，第二天，他们仍然挣扎着用疲惫的身体爬起来。为什么总是起不了床？这是因为你没有早睡！一般晚上10点前睡觉的人，第二天早上自然会很早醒来，但是如果你经常熬夜到凌晨，早上还能起来就很奇怪了。

盲目追求早起，很伤健康！

一个孩子每天需要9小时左右的睡眠，而一个成年人每天需要7~8小时的睡眠。如果少于这个数，就容易造成睡眠不足，导致注意力不集中，注意力不集中，影响工作学习。如果一个成年人晚上上夜班，白天不补觉，身体素质长期每况愈下。

此外，失眠、多梦、睡眠浅的人，由于睡眠质量差，经常早起。这些早起的人无法通过睡眠补充身心能量，白天可能会发呆。

总而言之，良好的睡眠是身体健康的保证。如果你真的很累，想卧床休息，那就多呆一会儿。只有当你有足够的睡眠时，你的身体才能更好地迎接一天的挑战。当然，如果你想有一个健康的睡眠，晚上不要睡得太晚。你应该养成良好的睡眠习惯。

症状病因

生物钟规律与常人有异

早起鸟病一族早起早睡，明显是因为生物钟和常人不一样。科学家证实，人体内存在一种决定人的睡眠和觉醒的生物钟。生物钟根据大脑的指令，以24小时左右为一个周期，调节全身各个器官发挥作用。每个人都有多种自然节律，如体力、智力、情绪、血压、经期等。人们称这些自然节律为生物节律或生命节律。生物钟是广泛的，从高等动物到老鼠、果蝇、细菌，再到海底终日不见阳光的生物，都有自己的生物钟。底栖生物之所以也有生物钟，是因为它们在进化史中经历了光照强度和地球磁场的变化，从而形成了相对稳定的节律。

‘早鸟症’一族的生物钟比普通人早四五个小时，这引起了各个领域科学家的关注。大家都开始参与研究，试图解开早睡早起的谜团。徐莹和同事还与主治医生取得了联系，成功获取了5人的血样和各种检验数据。

生物钟基因出现了突变

通过对五个人的血样分析，徐莹惊讶地发现，他们五个人都有一些异于常人的基因。随后，徐莹将这种基因植入小鼠体内，发现小鼠的生物钟也发生了变化。正常老鼠在关灯后半小时开始活动，现在关灯前4小时，老鼠开始出现躁动，生物钟明显提前。

研究发现，生物钟主要由人类基因相对稳定的活动规律决定。目前可以确定的是，至少有16个基因参与了这种活动。为了研究和表达方便，研究人员将16个基因分为正元素和负元素。对于正常人来说，在一定的外界环境ciji 下，正元素可以激活负元素，使细胞内的负元素数量不断积累。当消极元素达到一定阈值时，又会反过来抑制积极元素发挥作用，从而形成循环，也称反馈回路。这个机制就是人体稳定的活动周期。

一般情况下，随着时间的推进，正负元素的循环是波浪形的正弦曲线，曲线的幅度和相位是稳定的。但如果生物钟不正常，曲线的幅度或相位就会发生变化。

我们发现人体内存在一种per2的负性元素，在调节昼夜节律中起着关键作用。一般情况下，per2的负元素需要被正元素激活才能逐渐积累，但是有时候外界环境比如光线可能会提前激活per2的负元素，如果推迟，per2就会抑制正元素提前发挥作用，所以这个反馈回路的相位会提前，也就是作息规律相对提前。徐莹解释道。有时候，负面元素也会激活其他元素，情况很复杂。

“晨鸟症”患者基因中的谜团最终被徐莹和她的同事们解开了。原来他们的生物钟基因发生了突变。结果，在它们体内正负元素相互作用的过程中，负元素per2始终无法积累，无法形成反馈回路，最终导致了它们不同寻常的生命规律。

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