抑郁症不是不治之症 识别抑郁症特征

许多精神病学教材和精神科医生都详细描述了抑郁症的临床表现，但对于大多数医生甚至患者家属来说，往往只关注典型症状，而对一些教材或专家不强调的表现视而不见。让我们来看看这两个网站吧！

表情：眼无神采、面无笑容、语无笑声

有人说，“如果没有什么烦恼，那就是人生的好时光”。可见，没有烦恼的人才会快乐。一般来说，如果一个人生活工作顺利，家庭关系和谐，那么他的心情应该是正常的或者开朗的。他的眼睛要明亮明亮，表情要自然放松，微微带笑，可能会喜气洋洋，经常微笑，甚至时不时发出爽朗的笑声。相反，如果一个人的生活状况确实很困难，或者无缘无故生出一大堆烦恼，就认为他是杞人忧天。此时，因为他的悲伤，他的眼神会呆滞，或者说迷离，他的脸会悲伤，至少是不苟言笑的，即使他有短暂的微笑，也大多是转瞬即逝或者苦笑。所以，人的表达是内心情感体验的外在反映。如果一个人有抑郁症，在面部表情上一定会有相应的反映，表现为眼神飘忽不定，笑容减少甚至消失，很少有开心的笑容，也从来没有爽朗的笑声。

思维：总是倒霉、频频受气、时常“可怜”

一般来说，一个人心情好，心情愉快，就会对自己的状态和生活环境有信心，对自己和所处的环境有满意的评价，对他人有足够的好感和信任。这种状态可以通过它的思维内容反映出来。一个人如果心情不好，尤其是持续抑郁，必然会对自己的状态和生活环境产生偏颇错误的认知和评价，这也可以通过他的思维内容反映出来。一方面，他们对自身状态的认知是消极悲观的，我称之为“倒霉”认知，即他会不自觉或有意无意地把所有会发生在自己身上的事件都预测为最坏的结果。甚至可以夸张地说，他们隐隐约约认为自己是在走“冷水补牙”的霉运。当他们身体健康的时候，他们又疑神疑鬼，总是怀疑或担心自己会患上“不治之症”。一旦感到身体不适，可以预测癌症和牙龈出血，也可以预测逃过一劫却患上白血病的厄运。另一方面，他们也对身边的人和事持悲观消极的认知和判断，我称之为“可怜的虫子”或“受气包”认知。他们总是预判别人对自己的轻视和蔑视，总是寻找证据或信息来支持自己的推断，直到坚信别人对自己有敌意，进而发展成典型的受害妄想。在他们眼里，每个人都是敌人，每个人都心怀叵测。有时候，我会嘲讽有这种认知模式的人，说：“你看，你这么受欢迎。连一个对你好的人都没有，真可怜。”试想，如果全世界都敌视一个人，要么这个人“十恶不赦”，要么“洪洞县没有好人”，世界上其他人都是坏人，世界上就只剩下一个好人了。因此，“倒霉”“可悲”的心态反映了悲观自卑的抑郁认知倾向，提示其属于抑郁思维模式。

行为：行事保守、动辄认输、常感无能

面对挑战时，精神状态正常的人会根据赔率几何做出选择。如果成功的概率稍微高一点，就有可能迎难而上，取得胜利。相反，如果胜算渺茫，我们也不会轻举妄动，去寻找其他成功的机会。一般来说，即使遇到困难，他们也不会轻易认输或放弃，只要有机会，他们就会竭尽全力争取胜利。而处于抑郁状态的人，总是因为缺乏敢打必胜的信心而刻意回避困难和挑战，生怕一招不慎，满盘皆输。我把这种现象总结为“输不起”，就是预测自己在任何一场比赛中都会输，根本不会打，或者看到一点小败就跑。这时候他们会觉得自己无能，无助，但往往会推卸责任，逃避承担责任，被批评指责。可以说，就行为特征而言，他们从不“明知山有虎，偏向虎山行”或“迎难而上”，而总是“知难而退”、“不战而降”。

那么，如何区分抑郁情绪和抑郁症？怎么判断我们自己是不是有抑郁症？不要心怀忐忑，只要我们还有生存的欲望，有害怕抑郁找上我们的担心，那么，就还来得及。抑郁症也并不是不治之症。

最后，一份抑郁症在线自测分享给大家。目前网络上有各种各样的抑郁症自测，其实都是大同小异的。这里只是作为一种参考和预警。

①是否干什么事情都不能专心；

②是否因心烦而睡眠很少；

③是否感到在各种事情上都不能发挥作用；

④是否对一些问题没有能力做出决断；

⑤是否总是处于紧张之中；

⑥是否感到无法克服困难；

⑦是否从日常生活中不能感到乐趣；

⑧是否不能够面对困难；

⑨是否感到不高兴和心情压抑；

⑩是否对自己失去信心；

⑪是否认为自己是无用的人；

⑫是否所有的事情都感到不值得高兴；

每道题答案是“是”获得1分，“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康可能已经出现问题，出现好好的关注一下了。如果自我感觉有类似症状或者身边的人出现这些情况，其实最好的办法不是到处找自测题，也不是独自担心害怕，做思想斗争。更多的情况，我们还是应该借助科学的方式和专业的医疗手段来确诊。

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