中老年人稍有疏忽就易发生心衰 12招预防心衰

对于患有心血管疾病的中老年人来说，稍有疏忽就容易发生心力衰竭。相关统计显示，我国成年人心力衰竭患病率为1.5%，65岁以上老年人心力衰竭患病率高达4% ~ 6%。从以下十二个方面入手，可以有效预防心力衰竭。让我们来看看这两个网站。

12招预防心衰

1、积极治疗慢性疾病，如糖尿病、慢性支气管炎、肺结核、慢性心力衰竭等。长期卧床的患者应勤换体位，拍背，排痰，以免落下肺炎。同时，用药要严格按照医生的要求，禁止自行改变用药或停用，以免造成严重后果。

2.御寒保暖，防止着凉。避免寒冷ciji ，尤其是寒潮来袭时，及时添加衣物，注意保暖。外出注意手部、头部、面部保暖，戴口罩、手套、帽子。如果有发烧、贫血、甲亢等疾病，一定要及时去医院，做到早发现、早诊断、早治疗。

3.营养摄入很重要。肺炎患者胸闷气短，食欲不振，对各种感染耐受力差，形成“营养不良-易感染-营养更差”的恶性循环。

身体抵抗力与营养密切相关。在饮食上，要选择高蛋白、高碳水化合物的低脂食物，如多吃鲜鱼和瘦肉，富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果，如胡萝卜、韭菜、菠菜、苋菜、青菜、刺梨、鲜枣、猴桃、山楂、橙子、柚子、草莓等。同时注意控制钠盐的摄入量。

4.室内要经常通风。天气晴朗的时候，多去户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳。

5.不抽烟，不喝酒，尽量不去嘈杂肮脏的公共场所。

6.同时接种肺炎疫苗可以降低流感和肺炎的发病率。60岁以上老人、2岁以上体弱儿童、反复呼吸道感染的儿童和成人、心脏病、肺病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等慢性病患者、长期住院或在家卧床的残疾患者、有酗酒习惯的人等。可接种肺炎球菌疫苗和流感疫苗，预防肺炎。

肺炎疫苗在外侧上臂皮下注射，仅一次(0，5 ml)。接种后2周，机体可产生肺炎球菌抗体，可持续5年以上。

7.增强心肺功能。有规律的、持续的、有节奏的运动最有效，可用于散步、太极拳等活动。运动强度和时间要循序渐进，如每周散步3-5次，每次20-30分钟，避免长时间剧烈运动。

8.保持良好的心态，开心不要太激动，不要和别人争执，也不要轻易生气。避免狂喜、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧和惊吓，不要过度疲劳，尽量少参加ciji 性活动，如炒股、打麻将等。

9.掌握运动量。心血管疾病患者病情稳定时，应在医生指导下选择适合自己的运动方式，如散步、快走、慢跑、打太极拳等。锻炼要循序渐进，量力而行。运动后感觉舒适，长期坚持为宜。

10、补充水分，避免过量。注意补水，每天喝1500 ~ 2000毫升白开水，稀释血液，保证血液畅通。如果已经发生心力衰竭，应限制饮水量，以免饮水过多增加血容量，加重心力衰竭。

11.适当休息，避免过度劳累。心血管疾病患者一定要好好休息，保证晚睡8小时，午睡1小时；不做重体力劳动；不要参加更剧烈的运动。

12、心力衰竭，早治疗。一旦心血管疾病患者出现进行性踝关节肿胀、运动后疲劳、咳嗽、气短等症状，如气管炎或支气管哮喘，或精神障碍等症状

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