哪些人群易患高脂血症 高血脂人群日常生活注意事项

如今，随着生活水平的提高，高血压、高血脂、高血糖三类人群逐渐增多。其中，高脂血症患者超过4亿。高血脂威胁人的健康。如何预防？让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

“血脂”包括哪些指标？

是脂质血浆中中性脂肪酸(甘油三酯和胆固醇)和脂质(磷脂、糖脂、甾醇和类固醇)的总称。

通常称为高脂血症，是指血浆胆固醇和/或血浆甘油三酯浓度升高，是脂蛋白紊乱的症状。

高脂血症主要包括：

在高胆固醇血症3360中，只有血浆胆固醇浓度增加，而血浆甘油三酯浓度正常。

高甘油三酯血症：仅血浆甘油三酯浓度升高，血浆胆固醇浓度正常。

混合型高脂血症：增加血浆胆固醇和血浆甘油三酯。

以下10组人群易患高脂血症

(1)有高脂血症家族史的患者。

(2)肥胖者。

(3)中老年人。

18岁以上长期吃高脂高糖大鱼大肉的人。

(5)绝经后妇女。

(6)长期抽烟喝酒的人。

(7)工作不积极，长期伏案工作的人。

(8)糖尿病、肥胖、肾病、脂肪肝患者。

(9)长期生活不规律，情绪易激动，精神紧张的人。

(10)长期使用某些药物，如利尿剂、受体阻滞剂、抗精神病药物等。

预防方法及日常生活注意事项：

1.保持理想体重。超重是心血管疾病的危险因素，如果出现肥胖和高脂血症，容易导致动脉粥样硬化。

2.控制脂肪的摄入，少吃油炸、油炸、酥脆的食物，注意避免吃隐形脂肪。

3.如果甘油三酯过高，可以选择富含omega-3脂肪酸的鱼类，如：秋刀鱼、三文鱼、日本鲭鱼、金枪鱼等。以及非油炸豆制品来代替部分肉类。

4.胆固醇高者应避免食用饱和脂肪酸含量高的油脂，如：猪油、黄油、脂肪、黄油、椰子油、棕榈油等。以及内脏、脂肪、动物皮、蛋黄、蟹黄、鱼卵。每周不超过2-3个蛋黄的原则。

5.烹饪时应使用高单位和多不饱和脂肪酸的油，如：橄榄油、花生油、菜籽油和葵花籽油。

6.烹饪应该通过蒸、煮、冷拌、烤、烤、炖和卤制来完成。

7.宜用多糖类食物，如：粒、根；少吃富含精制糖的农产品，如：糖果、炼乳、蜂蜜、各种含糖饮料、含糖食品等。

8.选择富含纤维的食物，如：未加工的豆类、蔬菜、水果和全谷物。避免喝酒。过量饮酒会增加甘油三酯。

9.适当调整生活状态，如戒烟、运动、压力调节等。

10.按照医生的建议按时吃药。

本文标签：