泡脚养生真的不是人人都适合 泡脚应遵循两个原则

泡脚是很多人认可的一种保健方式。闲来无事泡脚不仅有益身体健康，还能舒缓心情，所以很多人热衷于选择这种简单的方式来健身。但是足浴真的适合所有人吗？已知有很多人不适合泡脚，其中儿童很容易诱发扁平足。让我们一起来看看他们。

1、正在发育期的儿童

发育期儿童泡脚水温不宜过高。用过热的水泡脚，往往会使足底韧带受热变形松弛，不利于足弓的发育，时间长了容易诱发扁平足。

2、空腹或过饱者

饥饿或饱腹的人不宜泡脚，因为泡脚时，足部血管扩张，血容量增加，导致胃肠道和内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，不利于消化；饭后立即足浴会使胃肠道血容量减少，影响消化。

3、老年人泡脚要小心

老年人泡脚需要格外小心。因为更多的血液会涌向下肢，体质较弱的人容易因脑部供血不足而头晕，严重时甚至会晕倒。老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，更要特别注意。如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，立即躺在床上。

4、血栓患者

对于静脉曲张、静脉血栓等腿部血液回流不畅的患者，用热水泡脚可以说是有百害而无一利。

热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血进入下肢；但是，静脉回流的能力不会增加。这样一来，对于回流不畅或受阻的静脉疾病患者来说，热水泡脚会加重血瘀。

此外，热水泡脚还可能导致毛细血管破裂，在皮肤上形成出血点。时间长了会形成色素沉淀，小腿变黑。如果静脉血栓患者正在服用抗凝剂，出血会更严重。

5、糖尿病足可能面临截肢

糖尿病足患者往往表现为腿脚冰冷，怕冷。当他们用热水泡脚时，由于对水温不敏感，反馈机制失灵，往往会不停地加热水，甚至被烫伤，而自己却浑然不觉，可能导致烫伤、伤口感染等后果，严重时甚至截肢。

6、动脉闭塞缺血患者雪上加霜

下肢动脉闭塞表现为下肢缺血，但热水泡脚不能扩张闭塞的血管。反之，局部温度升高会增加组织的耗氧量，加重缺血，使病情加重。

血栓和下肢动脉闭塞患者不建议用热水泡脚，以免加重病情。糖尿病足患者泡脚时要特别注意水温。他们可以请家人帮忙调节水温，以防止烫伤。

7、足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚可以缓解足癣症状。事实上，用热水泡脚可能会导致二次细菌感染。对于破皮的伤口，用热水泡脚更是雪上加霜。一定要打开伤口，干燥通风。足部疱疹、湿疹等疾病患者不宜用热水泡脚。皮肤一旦破了，很容易引起感染。

泡脚应遵循两个原则

泡脚要达到理想的养生效果，不能简单的用热水泡脚，还要掌握一些正确、简便易行的方法，把握好“三不”和“二度”的原则。

三不

饭后立即泡脚是不可取的。饭后泡脚是很多人的选择，但需要注意的是，由于饭后胃的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位。为了避免引起消化不良，建议饭后一小时泡脚。

泡脚的时候不要看书或者看电视。泡脚的时候看电视、看书、看报是很惬意的，但是actu

泡脚后不要马上睡觉。睡前泡脚也是很多人的选择。泡完脚，我们都会觉得你的身体是暖的。直接盖被子睡觉比较好。其实泡脚之后，温度并没有完全达到全身。这个时候建议对脚和小腿做一些简单易行的按摩，让热量传导到全身，冬天这样睡觉更温暖。

两度

温度。冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀，所以一般泡脚的温度建议在39-45℃。

时间长度。有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时，甚至更长时间，然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题，20~25分钟即可。

泡脚时间一长，有人可能会出现胸闷、头晕等症状，这是由于过高水温使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，导致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。

出现这种情况的人基本上都是气血两亏的人。出现这种情况，可适当减少泡脚时间；同时可多吃一些补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。

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