什么习惯会让肾脏提前衰老 如何让你的肾更加健康

首先要纠正一个心理误区，就是很多人认为肾虚是男人的“专利”。但事实上，由于生理和病理因素，女性容易肾虚，而且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。我们两个开着看看吧。

什么习惯会让肾脏提前衰老？

1、持久用力

无论是身体上还是精神上，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤肾，哪怕你太高兴了。对于人来说，适度的情绪是最健康的。

2、饮食不当

大量喝咖啡、烈酒、抽烟、吃大鱼大肉都会伤肾。太咸的饮食会伤害血液和肾脏，太油腻的饮食会抑制肾阳，而狂饮烈酒会消耗肾阴。

3、反复感冒

“百病皆因感冒”，感冒是世界上唯一不能真正治疗断根的疾病。感冒往往是肾脏最直接的杀手。冬天穿少了会毁了身体。

另外，生病太久，每天晚上泡吧，跳楼，通宵上网，乱吃保健药品等。会给肾脏带来负担。

强肾健肾小秘招

1、ciji 脚心

双手抓热后，左手擦右心，右手擦左心，每日早晚各一次，每次擦300下。中医认为，足心涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾。同时，按摩脚底可以对大脑皮层产生良性ciji ，调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，对神经衰弱也有很好的疗效。

2、按摩腰部

两双手掌搓至掌心发热后，分别放在腰部，掌心对着皮肤上下按摩腰部，直至有发热感。早晚各一次，每次200次左右。像这样的按摩，可以帮助你锻炼生活，补肾养气。

3、缩肛功

躺下或站直，放松，自然呼吸。呼气时做排便时的gangmen 收缩，吸气时放松，重复30次左右。这是迟早的事。这种方法可以促进盆腔周围的血液循环，有助于xingqiguan 的恢复，对防治肾虚引起的女性性欲低下有很好的效果。

补肾食物推荐

桑椹

俗称桑葚果。性寒，味甘，有补肝肾阴之功。比如《滇南本草》云：‘桑葚益肾，乌发久用可明目。’王庆孟赢还说：“桑树滋养肝肾，补血，走得健康。”所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。

胡桃

性温味甘，既能补肺定喘，又能补肾益精，还能润肠通便。适用于肾虚咳嗽、遗精、阳痿、腰痛、脚软、尿频、大便干燥者。正如《医学衷中参西录》所说， '核桃是滋补肝肾、强壮筋骨的必备药材，所以要治疗腰疼、腿疼、一切筋骨疼痛。为了补肾，它可以固定牙齿，黑发和胡须，并治疗虚弱，哮喘和咳嗽，气虚，下焦虚寒，尿频，妇女带下等。"

虾子

温、甘、咸，入肾经，有补肾壮阳之功。凡因肾气不足、肾阳虚引起的腰脚无力、阳痿或男性不育患者，应多吃虾。《食物中药与便方》还介绍了：‘肾虚阳痿腰足无力：茴香30克，炒碎，生虾90~120克，捣成丸，黄酒，各3~6克，每日两次。’

荷叶

性平，味苦。明代药师认为荷叶可以‘涩精’。103010中一云：‘荷叶止血固精。’《本草图解》含荷叶：片'用于男性遗精或夜尿症'。中国药科大学叶菊泉教授的经验是，将梦遗精：荷叶研磨成30克，每次3克，每日早晚各一次，热米汤服用，一两次服用李

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