闭目养神对健康能起大作用 教你6闭目调养身心的方法

大家应该经常听到闭目养神，意思是闭上眼睛可以提神。自古以来就特别受欢迎，闭目养神对人体健康起到了特别重要的作用。接下来两个网站就给大家具体讲解一下闭目养神的好处和方法。

闭目静息

对于中老年人来说，困意比较少，所以睡眠质量比较差，这是一个通病。当你有一段时间睡不着，或者半夜醒来又睡不着的时候，不要心烦。你最好闭上眼睛来平静你的头脑。也许你很快就能安然入睡，即使睡不着，休息也能达到养生的效果。老朋友，平时不妨试试这个方法。

闭目养气

“人吸一口气”，这个“气”就是心，是心境，是活到100岁的动力。老年人经常感觉自己气虚，尤其是呼吸道感染和哮喘患者。闭上眼睛休息对增强他们的活力极为有益。

闭目降气

当你义愤填膺或受到羞辱时，要理智控制自己的感情，离开是非之地，闭上眼睛思考。同时，将自己双手的食指端轻轻按在眼皮上，轻轻摩擦，直到眼睛发烫发胀，会感到胸口闷开。这样，你就可以稳定自己的情绪。

闭目解乏

对于老年人来说，劳逸结合尤为重要。当你厌倦了体力劳动或阅读、报纸、写作、作文时，不妨闭上眼睛休息一会儿。这种方法可以快速恢复精力，保持健康。

闭目静心

在日复一日的骚动中，头痛脑胀，找一个安静的地方，坐稳，闭上眼睛，眼睑凹陷，均匀呼吸，一直到腹部。久而久之，心清气爽，心静如水，烦恼渐渐消失，身体进入宁静平和的状态。身体阴阳气血畅通，心理平衡，心情愉悦，头脑清晰，让你全身都感到很放松。

教你6闭目调养身心的方法

1、闭目思考形式。闭上眼睛。在这种思维状态下，大脑处于充血氧合状态，排除外界物体和图像的干扰。这样可以充分发挥脑细胞的潜能，提高思维的深度和广度。

2.闭上眼睛思考。同时，将自己双手的食指端轻轻按在眼皮上，轻轻摩擦，直到眼睛发烫发胀，会感到胸口闷开。

3.闭眼独坐，抬头看眼，收拢头，头微微仰着，放松心态，尽量记忆和想象过去能愉悦身心的开心事，也就是你会觉得自己的心态平衡了，悲伤和烦恼的感觉也会渐渐消失。

4.闭上你的眼睛，听一些你喜欢的音乐和歌剧，或者大声唱歌，或者演奏乐器。优美的旋律能促进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快，对身心健康十分有益。

5.闭上眼睛，在阳光下冥想，这是保持健康的好方法。如果不是重度高血压，经常晒太阳可以降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家观察了两组患者，一组服用维生素D，另一组接受光疗。一段时间后，服用维生素D片的患者血压没有变化，而接受光照的患者血压明显下降。

6.闭上眼睛，给想象插上翅膀，飞向野外，看灵山美水，看天空，登泰山华山，听瀑布声，畅游长江大海.此时，你的心是快乐的，你的头脑和大自然的声音在窃窃私语，你会感到与天和谐的轻如燕。人到老年，不能每天走几百里，但可以走几千里。这种“心灵之旅”对身心健康非常有益。

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