为什么手机是睡眠杀手？习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

如今，随着社会的不断进步，科技的不断发展，为了让生活更加便利，出现了很多科技产品。而现在手机的出现。确实给生活提供了很大的便利。但它也给人们带来了很多娱乐，但有些人甚至对手机产生了依赖感，白天或晚上都会玩手机。有些人习惯睡前玩手机。最后会发生什么？这些劣势可能都离不开你。接下来，我们就和两位美妆网一起来看看吧。

为什么手机是「睡眠杀手」？

你的计划是：今晚绝对不会熬夜，10:30，洗完就睡觉，玩半小时手机就睡觉。

现实却是：10:30按时睡觉，11:00玩手机，11:30玩手机，12336000过去了，又是一个熬夜的夜晚…

醒醒吧，喜欢手机不会帮助我们感到困倦，促进睡眠。

研究显示，睡前玩手机会影响睡眠，让人越玩越精神？

虽然手机帮助我们了解外面的世界，但也让我们夜不能寐。

光是一种帮助我们感知时间的生物提醒，其中蓝光最能有效地提醒人们早晨的到来。

我们的身体通过视黄醇获得昼夜变化的信号。当它被蓝光照射时，会改变形状，发出生物信号。

手机发出蓝光，一方面让大脑产生“现在是白天”的错觉；一方面阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑激素，使人越来越有精神。

很多人还喜欢关灯后玩手机，对眼睛伤害也非常大。

熬夜玩手机的危害有哪些

1、影响睡眠质量

有些人可能会在睡前玩手机，手机里的内容大多是令人兴奋的。现在很多人可能也会看一些短视频。看完之后会ciji 我们的大脑，让大脑更加活跃。而且严重的话可能会让人难以入睡。即使当你想睡觉的时候，你的大脑仍然保持兴奋。所以会影响睡眠质量，也会让身体和大脑得不到足够的休息，第二天精神状态可能不会特别好。

2、生物钟紊乱

很多人习惯睡前玩手机，却不知道这种不良行为会损害身体。如果总是出现这种行为，他们会在一段时间后发现自己的生物钟被打乱，出现自主神经功能紊乱的现象，晚上的质量变得很低，需要引起高度重视。

因为玩手机容易使大脑兴奋，玩手机一段时间后生物钟会受到影响，睡眠质量容易降低。可能会出现失眠、多梦、难以入睡的情况。这些身体变化可能是每天睡前玩手机造成的。为了防止健康受到影响，应该立即停止。

3、视力下降

睡觉前经常玩手机。一段时间后发现视力开始下降，看东西变得模糊。这种情况应该及时停止玩我的手机。因为很多人玩手机时，光线的ciji 会影响视力，视力下降，看东西会模糊。

如果不及时纠正这种不良习惯，继续降低，视力就会受损。所以你要远离这个坏习惯，不要总是在睡前玩手机，以免身体受到持续影响。

4、导致皮肤暗沉无光

或许

5、皮肤老化速度加快

如果总是在睡觉之前玩手机，一段时间后发现自己的皮肤老化速度加快，应该停止玩手机，因为很多人在睡觉之前玩手机，不知不觉会浪费很多的时间，而这些时间浪费之后会让夜间睡眠时间不足，这样带来的负面影响比较明显，有可能就会出现老化速度加快的情况。

因此，想要保养好身体，维持身体健康，最重要的就是将好习惯保留下来，改掉睡前玩手机这种不良行为，这样才能够防止皮肤老化速度加快带来负面影响。

6、降低人体免疫力

其实长时间熬夜玩手机，也会导致人体的免疫力下降，让人的身体更加疲惫。影响到正常的生活和工作，而且很多人在晚上玩手机的时候，可能由于姿势不对从而影响到颈椎的健康。

7、颈椎酸痛

如果经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的颈椎酸胀疼痛，应该停止玩手机。很多人在玩手机的时候会采取侧身睡觉这个姿势，在玩手机过程中不知不觉浪费很多时间，而颈椎又保持某一姿势。

时间过长，有可能会出现局部血液循环受阻的情况，血液无法及时提供带来的负面影响明显，有可能就会导致颈椎出现酸胀疼痛的感觉。有这种明显的身体变化都要立即停止玩手机，防止颈椎功能继续下降。

长期玩手机对肝脏有危害

在现在生活中，随着生活节奏加快，对于越来越多的年轻人来说，面对的压力也是随之增加，像加班熬夜等，也是家常便饭，久而久之，就会给人体健康造成不利的影响。

而且现在还有很多年轻人，在平时经常会晚上熬夜玩手机，但是这样的话，对肝脏是非常不利的，因为长期睡前玩手机，就会导致过度用眼，这样也会导致肝血被耗损。

而中医讲：肝开窍于目，长此以往，也会导致肝脏中的血液以及津液随之减少，眼睛部位都不得充足的滋养，也会导致干涩、瘙痒的问题产生。

而这也是肝脏受损的一个表现，不仅如此，对于长期睡前玩手机的人群来说，如果肝脏受到损伤时，也会有以下几个异常表现，希望你别大意了。

长期睡前玩手机的人，面部若有3症状，可能是肝在“吐槽”

蜘蛛痣。

对一些肝脏受损的人群来说，往往就会导致出现蜘蛛痣的现象，这是因为肝脏受到损伤，雌激素在血液中聚集。

从而促使毛细血管异常扩张，也会出现放射性的斑点，形成蜘蛛痣的现象。

所以在生活中，出现这种情况，也要劝你及时去医院检查治疗，这也是肝脏向你吐槽的一个信号，以免导致忽略了，加重病情，危害身体健康，希望你别不当回事。

黄褐斑。

对于一些存在肝脏疾病的人群来说，也会导致黑色素沉积的情况，从而形成斑点，而在医学上，这种情况也被称为“黄褐斑”。

这主要是由于肝脏受到损伤，影响正常的毒素代谢，毒素垃圾无法及时排除，从而就会导致出现黄褐斑的问题产生。

所以出现这种情况，要及时去医院检查治疗，而在生活中，要及时改正睡前玩手机的习惯，或许有助保养肝脏。

黄疸。

肝脏受损后，对胆红素的抑制能力也会随之减弱，这样从而就会导致大量的胆红素进入到血液内部，聚集在面部，出现面色发黄的问题。

而且，眼睛也会出现巩膜发黄的现象，而在这种这种情况，在医学上被称“黄疸”。

这也是肝脏受到损，向你发出的吐槽信号。劝你及时去医院进行相关治疗检查，以免加重病情，危害身体。

所以在生活中，一旦出现以上这几个异常表现，这也是肝脏向你投诉的信号，劝你及时去医院进行相关治疗检查，而在生活中，若想保养肝脏，可以通过食疗的方式进行调理，一起来了解下。

“养肝达人”已上线，没事吃点，修复肝细胞，肝可能“报答”你

蒲公英。

蒲公英作为常见的一种野草，能够起到清热解毒的效果，促进毒素垃圾的排出，对身体健康有着一定的益处。

不仅如此，蒲公英还可以起到排肝毒，去肝火的效果，所以被人们称为天然的养肝达人，如果坚持没事常吃的话。

能够帮助修复受损的肝细胞，提高肝脏功能，保护肝脏健康，预防肝脏疾病的产生，肝也会报答你。

五味子。

五味子这一种食材，在保养肝脏这方面，有着显著的效果，能够促进肝细胞的自我修复，防止肝脏受损。

同时也可以增强肝脏的抗病能力，加速毒素垃圾的排出，起到养肝排毒的效果。

所以被人们称为天然养肝达人，如果坚持没事常吃的话，能够帮助提高肝功能，呵护肝脏健康，肝也会报答你。

黑蒜。

黑蒜这一种食物，其中含有丰富的维生素以及蒜素，能够与维他命b1相结合，形成蒜硫胺素，帮助促进糖分的分解。

加速体内毒素，垃圾的排除，减轻肝脏的负担，起到养肝排毒的效果，所以被人们称为天然养肝达人，如果坚持没事常吃点，能够帮助提高肝功能，肝也会报答你。

不能看手机，我该怎么入睡？

放下手机，放下手机，放下手机，重要的事情说三遍！

按照我们身体自然的需要来进行作息，感觉疲乏时，躺下安静等待入眠。

良好的睡眠环境帮助“入眠”

1、合适的光线、温度、湿度

在较亮的环境下，即使闭上了眼睛，光线也会影响睡眠。另外，建议卧室的温度最好稍稍高于18℃，湿度保持在65%左右。良好的睡眠环境需要找到适合自己的光线、温度、湿度。

2、保持卧室安静

尽量保持卧室安静，如果睡前噪音无法避免，对声音特别敏感，可以使用防噪装备来帮助进入安静的睡眠。

3、热敷按摩双眼

白天用眼过度，疲劳酸胀。睡前不如放下手机，热敷按摩双眼，舒缓疲劳。放松身体，慢慢静待入眠。

4、舒适的枕头

枕头太高或者太低都对睡眠不利。枕头的材质，可以选择好塑形的枕头，或者用常规弹性的枕头，美美地睡觉。

5、规律的作息时间

睡不着，也闭眼进入休息状态。按时睡、按时起，让身体形成规律的作息时间记忆。

本文标签：