中考心态崩了怎么办？考前如何调整心态？

离中考只有几天了，只是这个时候成绩还在下降。我能怎么做呢？为什么考试前成绩会下降？中考中，孩子的学习不仅是孩子的作业，也是家长的作业。因此，如果父母不能以正常的方式与孩子沟通，就会导致代沟扩大，更不用说提高成绩了。在良好沟通的基础上，可以对学习内容进行监督和指导。现在，就让我们一起来了解一下相关知识吧！

本文目录

1.中考心态崩了怎么办？

2.期中考试前如何调整心态？

3.高考前心态的重要性。

4.如何在期中考试前快速提高成绩？

中考心态崩了怎么办？

1、适当减负

现在可以收紧，12月最后十天可以适当减轻学习负担，尽量把注意力和精神调整到考前最佳状态。建议晚上不要打架。曾经晚上打架的同学，在期末复习时也要把作息时间调整到科学的状态。心态最重要。

当你试图停止想象要点时，你必须知道最有效的复习是在平静的心情下完成的。期待，期待，焦虑或沮丧对你没有帮助。复习好的同学不要骄傲，一定要查漏补缺；复习情况不太好的同学，请告诉自己，可以尽力而为，谋事在人，成事在天，不要给自己太大压力。考前在考场安排几次全日模拟。

控制考试时间，准备心态，调整答题状态很重要。别忘了第一上午的zhengzhi 下午的英语，第二上午的数学下午的专业课。

2、身体是革命的本钱

能在最后阶段吃得好、喝得好、睡得好的学生一定是赢家。北方很冷，所以学生们应该早晚保暖。另外，尽量不要做剧烈运动。如果你受伤了，那就不值得了。

3、保持良好的睡眠

学习这件事，最需要的技能就是效率！高效学习是王道。如何高效学习？良好的精神状态是前提。要保证良好的心态，睡眠并不重要。只有当我们好好休息的时候，我们才能学好它。

很多准备考研的同学都回应说学习时间不够，不敢多休息。长时间休息不好，导致每天都是昏昏欲睡的状态。这将直接影响我们的复习效率。我们需要短暂而高效的睡眠。

4、午休是必须的，眼罩耳塞很有用

午休是一天中最关键的休息。为了保证下午和晚上的复习效率，我们必须学会午休。不要吝啬短暂的午休时间。当然，午休时间不应该太长。最好的午休时间是20分钟到30分钟。为了实现高效的午休，建议使用耳塞和眼罩为你的午休创造一个休息环境。

5、关于喝咖啡

长期喝咖啡会使咖啡对我们失去作用，所以我们必须增加咖啡的摄入量。无论量多少，都要注意喝咖啡的时间段。建议早上喝，不要晚于下午2点，否则会影响我们晚上的休息。

6、睡眠喝热牛奶，全身放松下来

复习压力太大很正常，导致失眠。这个时候，最好在睡前做一些准备工作，比如泡热水脚，喝热牛奶，这样有助于我们尽快入睡。无论一天的学习任务完成与否，建议睡眠时间不要超过12点，一定要保证第二天的复习效率。

7、有规律的运动

运动有助于缓解压力，长时间在图书馆学习，让身体处于静止状态。一放松，文武之道。在学习过程中，我们还需要动静结合，有规律的运动，这将有助于我们释放压力，提高睡眠质量。

中考前怎么调整心态？

首先，正确认识。很多考生在期中考试前心理压力巨大，总是担心考不好。其实完全没有必要。中考虽然要选拔一批优秀人才，但也要针对全体初中毕业生，而且大部分初中毕业生都要通过毕业考试，所以题目在正常情况下不会太难。比如衡阳地区近几年的考题就充分考虑到了这一点，大部分题都比较容易，而且这种趋势还在加强。个人认为，530分以上的考生是有机会的，所以要建立强大的信心，相信自己的能力。

第二，想好退路。没有什么是可以100%成功的，所以有必要提前计划。中考是人生的转折点，但并不能决定一个人的一生，因为成功的道路有千千万万条。中考失败不代表人生没有未来，人生从此一片黑暗。想想看，世界上有多少人没有读过多少书，但他们仍然成功。又有多少人知识渊博，但他的人生道路不一定是平坦的。

做好冲刺复习。这一点是非常重要的。迎接中考，心理因素很重要，但起决定性的还是所掌握的知识。临近中考，复习要全面，尤其是基础知识复习要摆在首位。中考试卷主要以基础知识及其应用为主。很多考生过分重视难题，而忽略了基础知识，结果造成很多不必要的失分。其实中考大多数情况下，难题就那么两三道题，也就二十多分，而且都分解成为几个小题。通常情况下是最后一小题难度较大，前面几个小题以基础知识或扩展应用为主。

注意放松情绪。越是临近中考，越不要去想自己还有哪些东西没有弄明白，因为越想心里越乱，越想越没有底，这样会严重影响考场发挥。最佳的做法是什么也不要想，按部就班，该做什么就做什么，特别不能熬夜，一定要做到按时作息，养足精神。精神状态良好，思路就更清晰，大脑能回忆的东西就越多，自然考试就能更好的发挥。

中考前心态的重要性

为何说心态如此重要呢？着名的心理学家弗洛姆曾做过一个试验。在黑屋子里，引导学生走过一条木桥。等他们全部过去，弗洛姆打开一盏小灯，人们这才发现刚刚走过的木桥下面池子里竟盘着一条蟒蛇。

随后，弗洛姆让学生们再次过木桥，并给予奖励。结果只有三个人愿意尝试。他们小心翼翼，心惊胆战。待他们通过后，弗洛姆打开了房内的大灯，原来在木桥下面其实有一道安全网，他们是永远不会掉到池子里的。

弗洛姆又让学生们过桥，结果所有人都愉快轻松地通过了。

可见，桥并不难走，难的是学生们对待过桥的心态。

中考也是如此，本身并不难，只要你扎扎实实复习，考好是必然的。即使你目前成绩并不好，但是不要忧虑也不要茫然，只管努力就行，一切交给时间。还是那句老话“努力了不一定能成功，可是不努力一定不会成功”。

中考前怎么快速提高成绩？

要能够和孩子进行良好的沟通：孩子的学习不只是孩子的功课，也是家长的功课。所以如果家长都不能和自己的孩子进行平常心的沟通，那么会导致代沟越来越大，更不用说提高成绩。在有了良好的沟通的基础上，才可以就学习内容有个督促引导的作用。

简单的讲就是注重基础，回归课本：书本是最基本的，也是最重要的知识，如果孩子连最简单的知识都没掌握，而且还刻意的追求辅导书上的难题，那就是舍本求末的做fahui 导致成绩不进反而退。因此，要对课本里的知识要点加以回顾，总结，该背过的必须背过。总之，书本是给你奠定基础，就好比盖楼房，只有地基牢固，才可以有百层大厦。当你在回顾书本的时候，对其中的一些概念，公式没有掌握，就要赶快扫清障碍。就比如天平永远倾斜于比较重的一侧。

准备各科错题本：错题本是每个学生的知识漏洞集，并不是说这个知识孩子不会，也可能是粗心做错了。学生可以利用考前时间，把这些漏洞集中填补好，确保考试不再犯同样的错误，从而让你在考试中无形的减少的失分的机会。再把之前有分量的所有考试卷集中起来，找出错题，进一步查缺补漏。对于应知应会的而又经常出错的考点，要进一步打牢夯实，保证不再出错。就可以在熟悉的基础上达到巩固的目的。

做好课堂笔记：平时各科课堂中的笔记，一般都是学科中的精华所在，因此学生就要做到“节节清，天天清，周周清，月月清”。以达到基础知识点完全掌握的境界。那么在最后的时间里，利用笔记本来进一步回顾知识、梳理知识，可以收到事半功倍的效果。

最重要的就是孩子会做笔记。

细心再细心：做题的目的是查漏补缺，然后对自己错误的问题进行改正，达到掌握规律的境界。有些同学很不情愿改正自己的错误，不重视对以往错误的回顾，会导致某个错误一犯再犯。如果这样的现象存在，那么必然很难取得高分。也有的学生考完了，受了点ciji ，就不愿意家长再提考试。这是胆小，没有承担责任心得学生。

端正自己的学习心态，考试心态：学习是一件持之以恒的事情。当你的兴趣来了，你发奋，狠心努力学一段时间，一旦劲头过了，却往往敷衍了事，这样三天打鱼，两天晒网，自欺欺人的做法是很难把自己的成绩提高的。这不仅仅欺骗家长，还欺骗自己！平时生活中，对于意志薄弱的同学，要学会自我激励，和自律。不断的激励自己，获得学习上持续性的动力，才能将学习搞好。只有能够自我控制的学生才能够良好的把握自己。因此在考试全程中都要使自己始终处于最佳竞技状态。

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