全球公认的13种刮油减脂食物，让你越吃越瘦！

秋冬季节是最容易囤肉的季节，不想运动还想吃！肿么办？

那么，有没有什么食物能够吃了不长胖呢？今天营养师coco就给大家推荐一些超级减脂食物。

1、紫薯

紫薯含有丰富的花青素，可以加快身体的新陈代谢，紫薯蒸煮可以作为粗粮代替煮熟。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、降噪解渴的强大功效。

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环，水分代谢，同时减肥消肿。

4、黄瓜

黄瓜被称为降血糖的必备蔬菜。

5、燕麦

燕麦可以滑肠通便，排毒养颜。

6、海带

海带可在肠内形成凝胶状物质，有助防止便秘和肠癌的发生。

7、山药

山药可整顿消化系统减肥食物，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

8、芦笋

芦笋含天门东素和维生素A，便于排除体内多余油脂和毒素。

9、莲藕

莲藕可促进体内废物排出，借此有效净化血液。

10、苹果

苹果可排除体内多余的钠盐，对维持血压血脂很有帮助。

11、牛油果

牛油果富含单不饱和脂肪酸，有助于促进腹部脂肪燃烧，增强饱腹感，抵抗饥饿。

此外，牛油果含有一种被称为甘露庚酮糖的碳水化合物减肥食物，可以降低胰岛素的分泌，提高钙质的吸收率。这两种过程都有助于脂肪的燃烧。

12、西兰花

西兰花富含膳食纤维和各类营养元素，有助于增强饱腹感、改善健康，非常适合减脂期使用。更重要的是，西兰花中的萝卜硫素被证明可以有效减轻体重、减少内脏脂肪，并提高肠道内益生菌的数量。

13、鸡胸肉

这个爱健身的朋友，应该都知道。

注意！这些食物也不说每天都要吃，而是每天搭配食用。小辣妈coco，一个爱生活、爱运动、更爱美的健康管理师，每天分享一个健康瘦身小知识，和我一起做一个健康时尚达人吧，有关于瘦身美体的问题，随时关注和私信我哦！

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