睡觉减肥~

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睡觉减肥~

2021-09-06 12:59:37 | 人围观 | 编辑:noble

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1、减肥的最优睡眠时间

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大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点,有的人需要少一点,但实际上很少人只睡7小时就足够的。你怎么样才能知道你真正需要多少睡眠时 间呢?专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉(最好在假期的时候实践)。让你的睡眠时间稳定下来,然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来睡觉减肥,偏差应 该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间,就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床,做好睡觉的准备。专家还说,要避免在床上看 电视或者工作。

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2、充足的睡眠+运动+健康饮食=减肥

说到这里,你千万不要以为每晚睡多几个小时就能够解决减肥问题了。运动和健康饮食依然是减肥的重点环节。值得一提的是,现代人生活越来越丰富多彩的同时,睡眠时间也越来越少。这样,缺乏睡眠很快就会成为肥胖的风险因素了。据统计,有60%的美国人超重并且63%的人每晚的睡眠时间不足8小时。有趣的是,超重的人当中很多都没有充足的睡眠。

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还有一个事实是非常清晰的,当你的身体渴望睡眠的时候,它也就不会渴望食物了。

注:每天的睡觉时间最好保持在8个小时左右,那样不仅对你的皮肤很有好处睡觉减肥,还能睡出苗条哦!

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