老年人容易发胖的原因是什么?有哪些方法可以帮助老人减肥？

肥胖不是一件好事，我们应该纠正长胖有肉是福的观念。肥胖对健康有影响。为了顺利减肥，建议了解一些发胖的原因。对此，肥胖的老人来看看几种常见的肥胖原因。

老年人容易发胖的原因是什么?肥胖老人如何减肥，有哪些方法可以帮助老人减肥

是什么导致老年人容易发胖

1、内分泌失调

进入老年后，身体分泌的激素会减少，导致内分泌失调。瘦素是人体分泌的一种激素，能使人感到更加饱腹，减少饥饿感老人减肥，减少热量摄入。这样一来，体内堆积的脂肪量也会减少，从而达到减肥的效果。

但是进入老年后，瘦素的分泌会减少，无法阻止体内多余的热量转化为脂肪，所以很容易导致身体发胖。

2.细胞生长速度下降

进入老年后，各方面能力都会下降，细胞的生长速度自然也会下降。所以身体所需的能量也会下降，导致体内消耗大量的能量，不能及时消耗，容易诱发肥胖。

老年人容易发胖的原因是什么?肥胖老人如何减肥，有哪些方法可以帮助老人减肥

3.睡眠不足

很多人老了都会失眠，经常整夜睡不着。偶尔会睡着，但很容易被一点点噪音吵醒，醒了就睡不着了。长期睡眠不足会影响身体激素的分泌，从而影响瘦素的分泌，从而可以帮助减肥。瘦素分泌减少，整个人自然会发胖。

4.肌肉萎缩

年龄越大，肌肉萎缩越快。肌肉萎缩后，老年人基础代谢率会降低，热量消耗持续减少。如果不注意每天适度饮食，整天吃大鱼大肉会导致体内热量堆积，不能及时消耗，很容易诱发脂肪，使人快速增重。肥胖的老人如何减肥

1.定期锻炼

许多老人不喜欢运动，不仅因为他们不灵活，还因为他们懒惰。虽然走路让他们觉得累老人减肥，但他们不喜欢运动，整天坐在家里，不是看电视就是发呆。不运动的人会消耗更少的热量，摄入体内的热量也会累积。如果他们长时间不消耗这些积累的热量，很容易变成脂肪，堆积在腹部和大腿上，导致腹部肥胖，大腿变粗。

老年人容易发胖的原因是什么?肥胖老人如何减肥，有哪些方法可以帮助老人减肥

2.多喝开水

很多老年人平日不爱喝水，因为喝水太多容易尿尿，需要经常上厕所。注意老年人一定要多喝开水，因为足够的水可以促进身体的内循环，加速身体的新陈代谢，并帮助身体更好地排出体内的毒素和脂肪。慢慢减掉肚子上的肉，再把小腹放平。所以，老年人要想减肥，一定要经常运动。饭后出去散散步，和同行聊聊天，聊聊天八卦一下等等。最好学习跳广场舞，培养固定的时间出去跳舞，这样不仅能让你感到快乐，还能让你的身体动起来，消耗体内积累的热量。

搜疾病问医生 每天跳至少半小时的广场舞可以增强体力，避免四肢僵硬，使身体更加灵活。而且还能慢慢减掉身体上的脂肪，使身体变苗条并改善肥胖问题。但跳广场舞时，要穿鞋底柔软的平底鞋，跳舞时间不宜过长，以免消耗太多体力。

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