哪些因素让白领容易过劳肥

现在有一些社会的不同时代发生很大的变化，很多人的工作压力，不断增加，现在找工作也成了一件非常困难的事情，所以，一些白领经常会出现加班熬夜的现象，但是经常熬夜和加班对身体没有任何的好处，所以，为了避免一些过劳肥应该掌握一些原因。那么，哪些因素让白领容易过劳肥？

白领们过劳肥的原因

1、上班族们的身体自身激素在发生变化。随着上班族们年龄在不断增长，身体内产生的激素也会随着年龄的增长而发生变化，因此很容易长胖。

2、心理需要及外界环境影响也会致使上班族们发胖。在平日辛苦工作后，上班族们往往选择用美食来犒劳自己，以让身心获得平衡。在周末休息时，上班族也往往喜欢与朋友、家人聚餐。但是在享受完美食后，上班族们往往缺乏合理的消化及足够的锻炼，这就会导致其身材越来越胖。

3、家族的基因遗传也会引起肥胖。如果体内存在着肥胖基因，又没有合理饮食、积极锻炼等，肥胖问题就会显现出来。

不少上班族从事的都是脑力活动，体力付出较少。这些上班族们平时都是坐在自己的岗位上，一旦投入工作就很容易忘记适当地起身活动，自然而然会出现所谓的过劳肥。

上班族减肥最快的方法

1、多起身走动，爬楼梯代替坐电梯

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40到60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

2、切莫贪吃，学会爱惜自己的身体

人类的食物平衡是一切平衡的基础，你在解决了基本温饱后，还再为了发泄情绪或者解馋一味的进食，很容易导致营养过剩，女生往往对甜点毫无抵抗力，就是这个原因。不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。完全接纳自己的身材过劳肥，即使你现在很肥胖，告诉自己，不管你长成什么模样，都要永远爱自己。当你无条件接受自己后，你的心灵会回归平静，当你有了这样的心态，减肥才会快乐。

3、在办公室准备些低热零食，尽量自己带饭

工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。

日常的生活习惯是非常重要的，特别是一些饮食过劳肥，平时一些白领应该多加注意一些上班族平时一定要注意自己的营养均衡，以免身体出现各种疾病的发生，并且日常的一些生活习惯也是非常重要的，应该进行一定的运动锻炼，这样可以提高身体免疫力，促进血液循环。

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