麒麟臂是什么原因引起的？这3点要注意

什么是麒麟臂?一般泛指手臂较粗。一般情况下，手臂是比较难已堆积脂肪的一个部位，但是如果手臂上堆积了很多的脂肪的话，也是很难去掉的，尤其是一些女孩子穿一些露臂的衣服。这样是非常难看的，再减手臂之前，也必须要明确手臂粗的原因是什么，那么下面小编就为大家详细介绍一下，麒麟臂是什么原因引起的。

手臂粗，和基因存在着很大的关系，很多人容易受到遗传因素的影响。本来外表体型比较粗壮，所以手臂也会非常的粗壮，是非常难改变的。

手臂粗和日常的行为习惯有很大的联系麒麟臂，可能是因为平时经常搬重物而引起的，很多的女孩子经常去搬一些比较重的物品，比如在家里抱小孩，经常做一些粗重的家务活，手臂因为经常地用力，就会造成肌肉非常的发达，长时间的话就会出现手臂粗的现象。

手臂粗也可能是因为缺乏锻炼而引起的，很多人从事一些办公室的行业，经常的坐在办公室里面，身体缺乏运动，这样就会造成手臂上的脂肪量堆积越来越多，所以上面长了很多的肉，不运动就会影响到血液的循环，造成脂肪的堆积。

手臂粗和后天的饮食有着很大的联系麒麟臂，如果经常吃一些含有脂肪量丰富的食物，也会造成脂肪的堆积，身体的肥胖，甚至还会引起高血压，高血脂等疾病，所以建议大家一定要控制自己的饮食量，保证健康的体型。

麒麟臂怎么减得快呀？胳膊粗如果没有瘦下来，很容易给人一种虎背的错觉，下面一起来看下手臂粗的瘦手臂方法。

1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

3、瘦手臂运动之挺背弯手臂半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

4、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。

5、瘦手臂运动之胸前手拉手将两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完成一组，整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。

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