西兰花的功效 常吃这种蔬菜可以减肥

西兰花是一种很常见的蔬菜，多数的人都非常的喜欢，西兰花本身具有很多的功效，它到了我们的身体中可以保护肝脏，还能够预防心血管疾病的出现，西兰花的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道西兰花的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

西兰花的功效

1.保护肝脏

很多人应该不知道，其实西兰花可以帮助我们保护肝脏，它含有我们身体需要的多种营养物质，常见的就是维生素C，并且含量非常丰富，它的成分比西红柿、辣椒还要丰富减肥蔬菜，多吃一点西兰花能够起到增强肝脏解毒的功效，还可以提高人体的免疫力。

2.预防心脑血管疾病

多吃一点西兰花能够帮助人们预防心血管疾病的出现，西兰花中含有丰富的西类黄酮成分，这类物质到了人体中可以有效的能清除血管中的垃圾，所以说多吃一点西兰花，能够帮助我们有效预防血管阻塞以及动脉硬化等不良情况。

3.预防癌症

想要预防癌症的朋友可以多吃一点西兰花，西兰花中含有一种叫做硫葡萄糖甙的物质，这个物质是西兰花的“黄金”营养成分之一，如果我们能够长期食西兰花，就可以大大降低胃癌、乳腺癌、直肠癌的患病几率。

4.美容养颜

西兰花中的胡萝卜素成分是女性增强肌肤弹性的法宝之一，女性常吃能够增强肌肤的柔韧度，让肌肤越来越年轻。

5.减肥

控制热量的同时还要满足饱腹感是减肥过程中至关重要的一步，这时候西兰花就能派上用场。西兰花拥有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感的同时，它的极低热量和高植物蛋白质的特点，能够充足满足瘦身人士减脂锻炼的要求。

西兰花的做法

西兰花炒桃仁

材料

西兰花，核桃仁，蒜，盐，鸡精。

做法

1.锅中水开后，放入少许盐和植物油，再放入西兰花，水开后再焯几秒钟。

2.捞出西兰花放入凉水中过凉。

3.凉锅凉油放入核桃仁，慢慢炒熟，盛出备用。

4.锅中放油，油六成热时，放入蒜片，西兰花，核桃仁，翻炒两分钟，加盐、鸡精调味即可。

清炒西兰花

材料

西兰花500克，胡萝卜1根，淀粉1勺，盐，鸡精各少许。

做法

1.西兰花把根部稍微切掉点，然后用手掰成小朵或切成小块就行了，然后洗一下。

2.胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切成片。

3.锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，2分钟就可以了，时间不要太长。

4.水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。

5.先用淀粉勾加水点芡。

6.锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟。

7.然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了

西兰花的禁忌

第一：脾胃不好的人不宜食用西兰花，由于本身西兰花性凉，常食西兰花能够不利于肠胃的健康，而且还会损伤肠胃功能。

第二：红斑狼疮患者不宜食用西兰花，会加重病情。

第三：虽然西兰花的营养价值非常丰富，但是也不宜顿顿都吃，过犹不及，吃多了会导致营养失衡，严重会导致上火，不利于我们的身体健康。

结语：上文已经为大家介绍了西兰花的功效，我们现在对西兰花应该有了一些了解，喜欢吃西兰花的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效减肥蔬菜，是很有营养的蔬菜。

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