虚胖多少因为湿气重，湿气让你越来越胖

天气炎热的时候，我们都喜欢喝冰饮，家长中长辈常常会告诉我们湿气重，要少吃。那么什么是湿气呢，湿气对我们身体有什么影响呢？

虚胖减肥最快的方法

1、每日盐的摄入量小于6公克

其实属于虚胖，水肿型的人并不算少，这一类人的需要是不起健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃的不多，效果也不明显。

2、坚持一定的运动量

虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为主，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。

3、睡前两小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重虚胖，在睡前两小时内尽量少喝水。如果是在口渴想喝水，那就慢慢的喝，一点一点的喝。也可以现在嘴里含一口，然后再慢慢的吞下去，这样有助于水分的吸收，第二天就不会浮肿了。

4、多吃利尿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。

5、改善睡眠质量：睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状虚胖，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

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