内脏脂肪更多，会对健康造成影响，如何才能改善呢，来了解下

今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说“小暑大暑内脏脂肪，上蒸下煮”，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！

事实上，很多年轻人可能会发现他们外表看上去不胖，但在体检中可能会发现内脏脂肪超标，让很多人感觉不到头。'' 事实上，这种无形的肥胖会对我们的健康造成很大的危害。内脏脂肪也是一种脂肪，它主要围绕着我们的器官在腹腔。这会增加内脏的负担和压力，使内脏功能继续下降，也是心脏病、高血压等疾病的危险因素。研究表明，内脏脂肪过多也会导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险，那么我们怎么知道内脏脂肪呢？

首先，我们可以用手指来测量，用手指捏住腹部的脂肪，如果厚度超过两厘米，你的内脏脂肪就超过了标准。你也可以用软尺测量腰围和臀围。如果男女的腰臀比大于 0.9，那也意味着你的内脏脂肪可能超过标准。内脏脂肪超过标准的人容易便秘，因为胃肠道蠕动缓慢，肥胖的人更喜欢吃油腻的食物，纤维摄入太少会导致排便不顺畅。

我们应该如何减少内脏脂肪？

内脏脂肪对我们的身体是非常有害的，但是只要我们保持我们的嘴和张开我们的腿，我们首先消耗的是内脏脂肪，所以内脏脂肪是一种更容易减少的脂肪。首先，我们应该在饮食方面尽量少吃，比如延缓饥饿的出现。吃更多富含蛋白质的食物可以让我们在很长一段时间内保持饱腹感。这可以延缓饥饿的出现，从而减少食物的摄入，避免过多的卡路里和脂肪的积累。事实上，在饮食上，食物也应该多样化，肉类和蔬菜应该平衡。一些研究表明，多吃低脂乳制品会与脂肪分子结合，使身体无法吸收和排泄，从而减少脂肪的形成。

我们的身体都有一定的基本代谢率，如果基本代谢率越高，身体携带代谢脂肪卡路里的速度就越快，那么做一些跑步、步行和其他运动可以提高我们的代谢率。长时间坚持适度强度的运动可以利用运动后的燃烧来持续减少脂肪。如果有些人没有时间做户外运动，他们最好在家做更多的家务。每天做 30 分钟的家务也可以帮助我们保持一定的运动量，减少疾病的发病率。

三伏天的气温是一天比一天高了内脏脂肪，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！

本文标签： 内脏脂肪 内脏脂肪 怎么减 内脏脂肪如何减