增肥的5大主食，很多人天天吃，难怪腰身越来越粗，瘦不下来

大家好，我是宝妈美食达人！生活中唯有爱和美食不可辜负，即使粗茶淡饭，也要过得活色生香！

增肥的5大主食，很多人天天吃，难怪腰身越来越粗，瘦不下来！

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夏天要瘦，这个季节里，几乎很多的女性朋友都开启了“疯狂减肥”模式。弱弱的说一句，我就是其中的一个。没办法，对于天xingai 美的女人而言，自古以来“身材”和“口欲”两难全。想要管理好自己的身材，科学饮食和运动缺一不可。

减肥期间，很多的朋友都知道要控制主食的食用量。但往往有些“增肥”的食物，容易被人忽视，天天都在吃。一不小心热量超标瘦不下来，天天减肥，腰身却越来越粗，难怪瘦不下来。

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一、带“酥”的面包或面食

很多人估计会问了，带“酥”的面包和面食，到底是什么东西？简单来说，就是通过添加起酥油、黄油、氢化植物油等添加剂，从而让食物起层，吃起来口感酥香。带“酥”的面包和面食，常见的有手撕面包、羊角包、蛋挞、丹麦面包、酥皮面包等等。面食类中，比如桃酥、油酥饼、凤梨酥等等，都是大家经常会吃到的。

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想要达到酥香多层，那么一定少不了大量的油。做过烘焙的朋友就知道，家庭自制的健康面包，因为含油脂少瘦不下来，所以口感硬。而外面买到的面包，不光吃起来酥香软嫩，而且放多久都不会变硬。这些就是“油脂”在作祟。作为肥胖的四大主凶之一，天天吃这些食品，不越来越胖才怪！

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二、蛋炒饭或其它炒饭类

中国人爱吃炒饭，而实际上本身大米脂肪的含量不算高，但一旦经过了油、盐、酱油、鸡精、味精等各种调味料的浸染下，立马变成了“高热量主食”。减肥期间最好不要吃！

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三、油条或其它油炸早餐

油条是中国人最典型的早餐之一，很多人的早餐主食除了它，还有一个经典的标配就是豆浆！估计很多的上班族，天天都会吃。油条是绝对的“吸油大户”，浸泡在油锅里，而且这油还不知道是不是陈油。试想一下，一根油条中含有近18%的脂肪，天天这样吃，难怪腰身越来越粗，瘦不下来！

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四、白米粥

中国人的早餐主食之一，尤其是年纪偏大的老一辈们，经常都会喝它。有很多朋友在减肥期间，也经常会把它替代主食。其实，白米粥的营养价值并不高，尤其是深度加工后的大米，维生素和膳食纤维都大部分流失掉了。再加上白米粥会造成血糖快速升高，从而转化为脂肪。

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五、油饼、葱油饼、糖油饼之类的早餐

油饼同样也是因为含有油脂过高的原因，从而导致越来越胖。尤其是加了糖之后的糖油饼，就更是“增肥大户”。减肥期间最好不要碰！

减肥期间，可以尽量选择五谷杂粮、粗加工的糙米，搭配点大米做成主食。用它们做主食，不光营养丰富，同时还热量和脂肪都低。只要不是盲目的暴饮暴食，都能够慢慢地瘦下来。最后，期待大家都能收获到理想的体重！

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