2021-07-11 17:03:37 | 人围观 | 编辑：noble
首先从理论上来讲跳舞属于有氧运动，是可以起到减肥的作用的，但是从街舞男孩我自己的角度来看，可以负责任的说，光靠跳舞减肥？做梦吧
我们不是跳舞瘦的，是靠自己的努力减肥瘦的有时要参加比赛或者去演出活动，为了上镜好看，我们都要拼命的减肥。基本上我那段时间会控制饮食每天测自己的体脂，用健康的方式最快的瘦下来，然后演出结束就又该吃吃该喝喝体重一直在130上下十斤徘徊，我也算是总结了一些经验分享给大家：
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1⃣️跳完舞之后，真的会饿如果这个时候去吃东西，真的不会变瘦反而会变胖所以减肥饮食才是关键，有氧运动需要和饮食方式相结合才能起到它的作用哦。（关于饮食在之前的笔记都有提到）
2⃣️跳舞课下课之后一定要做拉伸，不然慢慢的，你会发现不仅没有变瘦，小腿肚却越来越粗跳舞减肥，而且真的很难再瘦回去了。
3⃣️如果去学跳舞的奔着减肥去的，很难把跳舞学好，可能自信心还会被打击，如果纯粹为了减肥还是去健身房找私教比较合适。
4⃣️减肥饮食很重要，⚠️但绝对不能不吃东西，这样会加大对我们肠胃的负担，就算你没有生病，开始吃东西后也依旧会反弹，所以健康的饮食习惯才是最重要的。
5⃣️减肥不仅仅是减掉体重这么简单，相同重量的肥肉和肌肉的体积大小的差别真的很大，我们其实在意的是肌肤紧致苗条也不是称上的体重数值。
6⃣️科普一个减脂小常识：最大心率的70%-80%这个区间范围，是燃脂心率区间，也就是在这个燃脂心率的区间里面，我们的燃脂效果是最好的。
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像我这种能有控制的快速健康瘦身，有一样神器有不可磨灭的功劳跳舞减肥，就是云康宝Yolanda的cs20a体脂秤，减肥真的需要经常观测自己的体脂，而且我提到的燃脂心率体脂秤也可以测出了，省去了运动手环不必要的花费。而且体脂秤很精准，小数点后两位，我脱件衣服就会有变化。
除此之外我的体脂秤还可测23项身体数据，每一项都有详细的解释不过对减肥有帮助还观测健康指数，如果某些数据不达标，还会提出改善建议，非常的方便。
最神奇的是，买了个称居然还有免费指导。在官方账号里面每个月都有21天减脂的比赛，有专业教练指导，日常分享科普知识，以及一系列的答疑，瘦身成功还有奖品哦。
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