七天绝食减肥方法 香蕉减肥法一周瘦20斤

七天绝食减肥方法

很多人开春之后就要选择减肥了，短暂的减肥方法可以选择断食减肥，也就是一周的时间，首选的就是喝水减肥。七天内只喝清水，完全不吃任何食物，包括苹果香蕉一些能减肥的食物，并且就算你不吃东西，水也不可以随意的喝，一直要保证水的摄取量大概是体重（Kq）×50ml，也就是说如果你的体重是50KG，那么你一天至少要喝50（Kg）×50（m1)），也就是2500ml。

酸奶减肥也是很不错的方法，只是酸奶是寒冷的食物，对于胃部还是会有很大的危害的，建议是适量的喝酸奶。进行酸奶断食时，饮用酸奶要适量，每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶，实在饥饿难耐，可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。

水果减肥是最常见的方法，比较的安全，也是能在短期内看到明显的减肥效果，建议是选择水果减肥法。用苹果减肥是最常见的减肥法了，一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，毕竟是日常水果，虽然不限制种类，但是青苹果的酸性比较高，还是少吃比较好。

香蕉减肥法一周瘦20斤

减肥的方法很多，苹果是不错的代餐食物，其实香蕉也是可以作为一种代餐食物，饱腹感还是很强的，可以选择每天吃香蕉来减肥。

含维他命B1、B2：水肿的人吃香蕉就是很好的，完全的就能预防水肿肥胖。促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。

含膳食纤维：减肥最怕的就是便秘，吃一点香蕉就能很好的解决，香蕉富含膳食纤维，可以ciji 肠胃的蠕动，有助于消除便秘，减肥瘦身。

含血清素：很多人减肥的时候情绪不稳定香蕉减肥，其实按时吃东西还是很好的，安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。

香蕉减肥法还是比较靠谱的，能很好的作为一种减肥的食物，拿香蕉当早餐香蕉减肥，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。但想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食。返回搜狐，查看更多

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