2024-01-25 08:57:55 | 人围观 | 编辑：noble
有一种胖，叫虚胖。我们周边经常可以看到一些人：形似很强壮，但体力却很差，容易疲倦，耐力很差，而且还常伴有容易饥饿，即我们中医所谓的虚胖。
那么虚胖怎么办?
中医看虚胖
中医认为，引起大多数人虚胖的原因是湿，痰，水，瘀四种，这是由于肺、脾、肾三脏功能失调，使水的运化功能发生了障碍，痰湿瘀浊，凝聚于体内的缘故。当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，而导致无法将多余的水份及脂肪排出，进而囤积在体内，即谓中医论定的肥胖者。
脾主运化，一方面运化水谷，另一方面运化水湿，脾为生痰之源，可见脾是引起肥胖最关键的脏器。当脾主运化的功能失调或减退，吃进去的水谷精微向气血转化的能力减退，而向痰湿转化增强时，就有可能形成“气血不足、痰湿有余”的病理改变，表现出形似肥胖，但气色、体力都不足的症状。
如何区分虚胖？
1.平时很少运动，肌肉松松垮垮，但下肢比较粗壮。
2.脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4.身体容易疲累。
5.食量不大，东西吃得并不多。
6.大便稀，尿液颜色清淡。
如果有上诉4项症状就说明身体虚胖了！
中医调理虚胖
虚胖，简单来说，就是感觉连喝水都会变胖，这对女性来说是一个很残忍的事，但是其实这件事解决起来一点都不困难。要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。由于脾虚与水湿关系密切，所以应结合具体症状，给予燥湿、化湿、渗湿之品，以健脾祛湿。
所以，常用的健脾理气之品，具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材虚胖，否则必然加重湿气。
补日常生活调节
1.补充蛋白质
蛋白质摄入不足，会使血浆内的渗透压下降，血管中的水分就会透过血管壁进入血管外组织，导致你出现水肿。另外，你为了减肥少吃点，可能会导致蛋白质摄入不足，让身体分解肌肉来弥补蛋白质的空缺，肌肉减少，基础代谢降低，身上都是松垮的脂肪，也是一种虚胖。
鱼类、鸡胸肉、瘦牛肉、蛋类、奶类和豆类食物都富含优质蛋白，更易被人体吸收利用，常吃这些食物可避免肌肉流失，消除水肿，有助赶走虚胖。
2.饮食清淡
平时从食物中摄入过多的盐，形成水肿，让你看起来胖不少。中国营养学会建议成年人一天的食盐摄入量不能超过6克，所以除了做菜时使用刻度清楚的调味罐控制盐的使用量，还要少吃腌制食品等含盐量较高的食物。
红豆、薏苡仁、香蕉等富含钾离子的食物能和体内的钠离子结合，常吃这些食物有助排出体内多余的水分。
3.多喝水
充足的水分是维持身体进行能量代谢的重要因素，每天喝7-8杯水（1500-1700毫升），有助维持身体代谢水平，避免虚胖的发生。此外，闲暇时揉搓双手虚胖，保持双手温热再按摩全身各部位，有助消除水肿，也能降低虚胖的发生几率。
4.坚持运动
坚持适量运动有助于增强体质，改善身体亚健康的状况，能帮助消除虚胖。另外，运动时身体出汗能有助排出多余水分和毒素，有利于改善虚胖体质。
5.规律作息
前面提到，作息时间不规律是导致虚胖的重要原因之一。建议每晚11点之前入睡，保持7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息的同时，有助保持内分泌正常，能有效改善身体亚健康状态，帮你赶走虚胖。返回搜狐，查看更多
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