想在办公室减肥？光站起来，是远远不够的

PN 三分钟：站着办公真的比坐着办公好吗？

三分钟学堂 - 躯干大家应该都听过这么一句话，站着不如坐着，坐着不如躺着，然而这句话只对了一半，下面让我们通过一张图来一探究竟。通过这张图我们可以看出：当我们平躺时脊柱承受的压力是最小的，但是当我们坐着时脊柱承受的压力是大于站着的时候，所以我们可以换一种说法 —坐着不如站着，站着不如躺着。对于许多白领来说，坐着办公是已经成为一种常态，久坐导致的结果不仅是我们可以感受到的腰酸背痛，而且也增加了患上各

白天精神不振、老犯困？让锻炼帮你解决这个问题！

俗话说：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。」很多人时常反映，尽管自己身体健康，并没有什么大毛病，却总是在白天感觉精神不振、昏昏欲睡……实际上，这些症状，都可以通过锻炼来解决。为什么白天会那么困？白天精神不振是许多现代人都在经历的问题。长期缺乏精力，除了带来工作效率下降的问题，也会间接影响到人的心情和健康。一般而言办公室减肥，使人白天犯困的主要因素有三点：生理因素：比如睡眠质量欠佳，进食后血糖迅速上升，或者长

努力运动却瘦不下来？原因竟然是……

只要提到减肥，很多人想到的途径就是「管住嘴、迈开腿」。要是管不住嘴，就加倍运动来燃烧卡路里。但是，多运动到底能不能燃烧更多的卡路里呢？我们邀请了营养师金星老师，来给大家说一说。针对前面的问题办公室减肥，要告诉大家的是——多运动不意味着燃烧更多卡路里！天天去健身房跑步、跳操，大汗淋漓的人，他们燃烧的卡路里，可能还不如偶尔在自家小区慢跑的人。这就是「运动悖论」（Exercise Paradox）。什么是「运动悖

推荐给上班族一个球，助你保持好坐姿，顺便锻炼身体！

最近来向研究所诉苦颈腰痛的人又多了起来，社畜伤不起啊！工作是不可能辞的，那么有什么办法能让工作环境舒适点呢？其实，如果有方法能让我们在办公室保持一个良好坐姿，不仅当下会比较轻松，往后颈肩腰痛的发生概率也会减少。比如说有那么一个球，就能帮你毫不费力达到「好好坐」的效果，并且两位数的价格就能买到。但在了解它之前，我们还是先叨叨一下怎样才是一个好坐姿叭。01 怎样算一个好坐姿1. 背挺直，保持骨盆相对中

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