郑多燕减肥操有效么？网友：1月减2斤

昨日网友们都被#郑多燕发福#这个微博热搜话题吓到了，因为郑多燕可是减肥界的女王，无数减肥人士崇拜的偶像，并创造了名噪世界的“郑多燕减肥操”。作为健身女王的她怎能带头发胖呢？昨日网上流传出几张郑多燕来中国内地上健身课的活动照片，照片中的她，疑似有发福迹象。这则消息让许多正在减肥的小伙伴“五雷轰顶”，哀嚎一片，“别跳了，教练都发福了”、“跳了一辈子还是抵不过岁月这把杀猪刀”、“这个消息简直是五雷轰顶，万念俱灰啊”、“小红帽减肥操，再见”……

女王自己在微博上也晒出了当天的活动照片，客观来说，女王的腰和腿还算细的，就是手臂确实肥了一些，比她的广告宣传照大了两个码。所以也有郑多燕的粉丝出来维护女王，表示郑多燕虽然手臂上有了一些赘肉，但总体上身材并没有走样太多，“就算郑多燕发福了，但是她倡导的是健康减肥，让你运动起来”、“郑阿姨已经年近五十了，发福是很难避免的，别说什么她的减肥操是骗人的”……嗯，8姐觉得不管是健康苗条还是土肥圆，都是自己的选择，健康运动还是好的，找到适合自己的方法就行了。

撰文：8姐

健身女王有多牛？

“谁大学里没跳过郑多燕呢”

郑多燕是知名的韩国健身明星，被称为韩国辣妈，也是韩国最火健身女王。当年她结婚生孩子后，体重暴增，变成了一名十足的大妈。在发现自己身材走样之后，她通过各种各样的方法来减肥，并且获得了成功，被称为“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。之后她倡导有氧减肥，结合器械和街舞动作，创造了“郑多燕减肥操”，风靡日韩，也传播到中国内地。自从这个减肥操走红之后，很多致力于减肥的人都获得了一定的减肥效果，于是郑多燕被赞为健身女王。

郑多燕曾先后推出40分钟的“小红帽减肥操”(侧重减肥)和“小灰帽健身操”(侧重塑形)，再配合器械运动，号称做操7天可以瘦10斤。

许多减肥小伙伴纷纷在网上分享了做“郑多燕减肥操”的体会，虽然没有像广告宣传的那样效果明显，不过每天运动40分钟，又配合清汤寡水、低脂少油的“郑多燕减肥餐”，想不瘦也难呀。所以昨日有不少网友在#郑多燕发福#的话题下面，感慨称：“有谁没有在大学宿舍跳过郑多燕？反正我是跳了”、“我还记得当时在学校舞蹈房里一上课就跳小红帽，一跳一节课”……

健身女王发福了，还在减肥的怎么办？

“如果我们无法阻止发福，那就赶紧锻炼去”

虽然昨日郑多燕的发福照让一些粉丝“万念俱灰”，由粉丝转路人，但也有一部分死忠粉，决定继续锻炼下去，并表示健身女王虽然发福了，但也是励志的典范，“郑多燕今年已经49岁了，体重从48公斤涨到70公斤，再减肥到49公斤，已经算是‘奇迹’了”、“如果我们无法阻止发福，那就靠锻炼，让发福期延后点……赶紧去锻炼”。

昨日被传发福的郑多燕在微博上PO出几张近照，力证“老娘没有肥”，并感谢粉丝的关心和支持，“下面一张是今天中午吃饭的时候跟助理的合影，一张是前些时间在云南JE T A教练团队合影。是不是可以转发给那些身边还不明真相的朋友呢”。不过郑女王晒的是上个月的图，跟近照还是有区别的啊；至于跟助理的合照，又是侧身，又被玻璃杯挡住身体，没法证明什么哦。所以被一些网友吐槽了：“照片没有说服力”、“现场的图才有说服力，毕竟现在相机自带修图美颜郑多燕减肥操，我曾经粉过减肥操”。

跳“郑多燕”真能减肥么？科普看这里

“郑多燕小红帽”是郑多燕减肥操的第一套郑多燕减肥操，俗称“小红帽”，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子跳的，俗称“小灰帽”。“郑多燕小红帽减肥操”较“小灰帽”有氧运动量要大一些，减脂的效果好，而“小灰帽”减围度>掉脂，侧重塑形。二者搭配跳，减脂塑形效果最好。每一节“郑多燕减肥操”大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节减肥操，消耗的热量大约是240-300大卡。理论上讲，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节“郑多燕减肥操，”一个月大约能减1kg脂肪，体重大约下降1-2kg。这是网友自己分析的，大家参考一下就好啦。

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