肥胖体质的分类 你属于哪种

经常有人说，我喝水也可肥的，这是为什么呢，是天生肥胖命吗？不，这是易胖体质，但不是天生肥胖命，而易胖体质的人，还是可以通过一些减肥方法来实行减肥的，又有些人却怎么吃也胖不了，这又是怎么回事呢？这就是我们所说的易瘦体质，然而，你属于哪种体质的呢？下面讲一下肥胖体质的分类。

把脉问诊

为什么有些人吃多少都不胖，而你喝凉水都长肉？为什么别人节食、运动减肥有效果，而你却屡次反弹？

答案是：你的体质有问题，换言之就是肝、胆、胰、脾、肾，这些脏器的功能或是太强或是太弱，导致机体的代谢不平衡，进而发生肥胖。而中医减肥的最大特色，就是“辨证施治”，通过辨别肥胖体质，选用不同的中药和治疗方式，规划不同的减肥策略，才能彻底摆脱肥胖，告别肥胖体质。

肥胖体质

然而，现代人由于饮食、作息、生活环境等多重因素影响，大多数人体质都不是单一体质易胖体质，而是混合体质。而且体质并非永远不变的，会随着你的饮食、作息、情绪、生活环境、疾病、年龄、生产、停经等因素而改变。根据所属体质，找出致胖原因，提供的减肥对策才会是有效可以施行的。

中医对于肥胖的研究可以追溯到几百年前，而对于肥胖体质的辨证分型，也非常地科学，大体可分为以下几种。

1脾虚湿阻型

浮肿

中医观点认为“脾失健运，湿由内生”，也就是脾胃运化功能失常，脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，脾气布散水分及水谷精微的功能减弱，就会造成“水湿”病理性产物停留在体内，使人浮肿肥胖。

由于“湿性趋下”，水往下流，所以这类型体质的人体形多偏“下半身肥胖”，尤其是大腿、小腿到下午傍晚时，特别容易肿胀疼痛，鞋子穿起来变得很紧。临床表现为肥胖浮肿、疲乏无力、肢体困重、能食腹胀、气短心悸、腹满便秘。

由于这种体质的病理性产物是“水湿”，因此通过健脾行气，调理脏腑功能，提高身体的化湿功能，就可以达到降低体重的目的。与此同时，中医认为“脾主肌肉”，脾虚则肉偏松软，而且韧带松弛无力，因此可以通过加强锻炼来促进新陈代谢。

2肝气郁结型

针灸

中医认为肝主疏泄，长期压力过大，会导致身体气机阻滞，使得肝气郁结。《皇帝内经》中提到“食气入胃，全赖肝木之气以疏泄之”。一旦肝疏泄功能异常，影响到胃，“胃气上逆”则会打嗝或泛酸，甚至恶心呕吐，加上经常用吃来缓解压力，尤其是辛辣、烧烤等重口味食物，使得“胃火旺”，所谓“胃热则消谷”，也就是胃火越大，就越容易饥饿，吃进去更多东西，无法控制食欲。

这种类型的肥胖，容易肩颈僵硬、精神不宁、痛无定处、脘闷嗳气、腹胀纳呆。形体上背部肌肉紧绷厚实，而出现虎背熊腰、偏上半身肥胖的身材。

肝气郁结型体质的病理性产物为“痰浊”，调理方向着重于“祛浊化痰”；如果伴随有高血压、高血脂、脂肪肝等慢性病，病理性产物主要是“血瘀”，则要加上“活血化瘀”的方法。之后调整脏腑功能则是“清胃润肠通便”、“疏肝清热降脂”双管齐下，再搭配伸展拉筋类的运动加速代谢，通过中药浴来改善血液、淋巴循环，促进代谢。

3脾肾阳虚型

运行很关键

中医的“肾”和生长、发育、生育以及水分代谢等功能相关，肾阳虚会导致身体功能严重失调，性激素的分泌异常，因此肾阳虚的女性容易出现月经量异常、月经周期不规律甚至不孕等问题。此外，“肾主水”，肾虚使得体内水分代谢异常，导致湿气堆积在体内，因此容易有水肿、腹泻的情况。由于湿气累积日久，形成粘稠、比较难代谢掉的病理性产物“痰浊”。临床上发现，这类型肥胖的体脂肪通常都高于35%，属于中度到重度的肥胖。

肾阳不足，导致脾阳受损，体液无“元气”推动而流动缓慢，各脏腑机能下降，表现为形寒肢冷、腰膝酸软、疲乏自汗、腹部便秘、下肢水肿。

脾肾阳虚型肥胖单纯靠饮食、运动方式减肥，往往效果不显著，甚至由于过度节食，反而导致内分泌失调更严重。

中医在调理这类型体质时必须注重内分泌的调理，尤其强调“温补肾阳”，并“祛除体内水湿痰浊”，借此达到气血阴阳平衡，让身体自行分泌所需激素，才能恢复到健康易瘦的体质。促进新陈代谢的运动特别强调骨盆腔的活动，加强骨盆腔的血液循环易胖体质，也可用艾灸促进新陈代谢，提高脂肪的代谢速度。

4胃热湿阻型

少吃可好？

嗜食过咸油腻食物、过量饮酒、大鱼大肉，导致内生湿热，胃火旺盛，侵犯肝胆，阻滞经络气血运行，使得身体代谢率降低。由于体内阳火过盛伤津，胃口大开，好像永远吃不饱，导致胃部过度活跃，蠕动加快，食欲增加，体重大增。此种类型的肥胖症状多表现为消谷善饥、口渴喜饮、胸胁胀痛、大便不爽、肢重困楚怠惰。

这种身材对健康是一种严重的警告，因为腰腹部包含脏器最多，脂肪过多的话会引起腹压升高，造成下肢静脉回流障碍，影响心肺功能以及内脏器官的供血和内分泌功能的协调，容易造成心血管疾病和代谢性疾病。

胃热湿阻型肥胖的病理性产物多以“痰浊血瘀”为主，调理方向偏重于“祛痰化浊”；如果已经伴随高血压、高血脂、脂肪肝等慢性疾病，病理性产物主要是“血瘀”，则要加上“活血化瘀”的中药或中医治疗。减肥核心就是“清胃利湿，通腑降脂”，避免高热量、高油脂、油炸的食物。

胃热湿阻型肥胖的人多属于苹果型身材，脂肪堆积在腰腹部，因此需要加强锻炼腰腹部的肌肉，帮助燃烧腹部的脂肪。

5气滞血瘀型

瑜伽

中医的“气血”是指循行全身，为器官、脏腑提供能量的物质，气是不停运行的精微物质，主要有推动、温煦的作用，属阳；血基本上是指血液，是属于液态物质，具有滋润与濡养的功能，属阴。

气血两者会相互影响，当气虚日久会产生血虚，血虚日久也会耗气。由于脏腑功能不调，经络受阻，气血无法运行全身，体内供给各器官、脏腑能量不足，因此身体处在脏腑器官功能低下的状态，为了要保存身体的能量，新陈代谢也会降低，形成容易发胖不易变瘦的气滞血瘀型体质，主要表现为胸胁痞满、肌肤甲错、月经不调或闭经、大便干燥、失眠多梦、心情烦躁、胸闷胸痛等。

现代人的工作和生活，很难脱离“过劳”的枷锁，长期下来就容易造成“气血虚弱”的情况。久而久之，体内气的动能不足，造成气的运行受阻，连带推动血的力量减弱，自然就形成了“气滞血瘀”情况。

这类体质的人减肥的关键在于“疏肝理气、活血化瘀”，调理脏腑功能则以“气血双补”为主。值得注意的是，气滞血瘀型的人体力较差，过度运动反而耗气，使减肥效果大打折扣。因此适宜选择瑜伽、普拉提等动作提升元气，借此增加肌肉比例，促进新陈代谢，加速瘦身。

6阴虚内热型

不要超过11点

肾阴是体内的精华物质，具有滋润、濡养、宁静和制约阳热的功能，长期熬夜，睡眠不足，日夜作息颠倒，都会过度耗损肾阴，导致滋润濡养功能减退，产生口干舌燥、眼睛干涩、皮肤干燥脱屑、头晕头痛、腰痛酸软、心悸少寐、潮热盗汗、烦热易怒、大便干燥等症状。

肾阴虚使得体内新陈代谢速率下降，当阴液不足，制约阳热的功能下降，体内阴阳不平衡，造成相对性的阳亢。过多的火气又会耗气伤阴，造成体内生津不足，进一步使得气更虚，阴液更加不足，耗损肝肾之气，使得新陈代谢率降得更低，导致“痰浊”病理性产物堆积。

超过11点睡就属于熬夜，容易造成胆经不畅通，痰浊堆积形成膏脂。胆经走身体的外侧，因此阴虚内热型肥胖的人会偏于身体外侧，尤其是腰侧、臀侧及大腿外侧肥胖。

熬夜最容易造成火气大，因此这类型肥胖体质的调理方向以“清肝火、滋肾阴”为主，阴属水分，补阴的食物多具有丰富的黏液质及胶质，以保肝固肾为重心，清肝火，补充元气。熬夜晚睡的人，新陈代谢速率比常人低，因此这类型的人可以说是减肥的钉子户，体重不易下降。与此同时，这类型肥胖的人肝肾耗损比较严重，不建议开始就做激烈的有氧运动来加速代谢，需要量身定制适合的减肥运动。

肥胖体质属于易胖体质的人，只是先天性容易胖点，但是我们可以通过后天的努力，塑造良好的身材，不要让自己自暴自气，心理想着，反正都减不了肥的，就放任的去吃喝，又不去运动了，这样做，你会越来越胖，而过度肥胖的人群，很容易诱发其它疾病的发生，你自己想想哪个好吧！！！

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