减肥粥也可以这样做

很多人尽一切努力减肥，甚至服用一些有减肥效果的药物。虽然这些药物能帮助他们在短时间内达到减肥的目的，但对他们的整体健康并不是很好。它们也可能诱发潜在的疾病，并导致它们在未来的反弹。在这种情况下，减肥粥的饮食疗法更加安全和多样化。

荷叶粥

《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥清盛，有散热、散热、宽宏、瘀血、发热、水肿等症状。荷叶对降低血压和体重特别有效。

适应症：高血压、血脂紊乱、体重减轻、暑热、头晕、脑肿胀、尿短等症状。

制作方法：先将一片荷叶洗净煮沸，然后将荷叶汤加入米饭和少量冰糖一起煮粥。可采用荷叶汤，连续饮用30天，每天一次，效果更快。

豆蔻粥

取肉豆蔻10克，生姜2片减肥粥，粳米50克。先将肉豆蔻粉碎成细粉，与粳米煮成粥，煮沸后加入肉豆蔻和姜，煮成粥。可化痰减肥，开胸理气。

红豆粥

取红豆100克，糙米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。红豆和糙米分别浸泡一晚。洗净后加水煮沸，转小火慢慢煮沸至极烂。加入红糖、桂花糖和玫瑰糖拌匀。具有减肥、化痰、清热利湿的作用。

海带粥：海带100克，籼米100克，绿豆50克，水1000毫升，同锅煮，煮熟食用，可软坚祛瘀，减肥消肿。

五味子粥

将五味子切碎50克，煮成汁；高粱或小米30克，薄荷叶10克，酱油25克。用荆芥、薄荷和酱油三种汁煮粥，加少许盐和醋，空腹食用。这种粥可以减肥、减肥、祛风。

蔬菜粥：新鲜蔬菜前叶50克，洋葱根1根，粳米100克。将前叶切碎，用葱煮汁减肥粥，去掉残渣，再放入粳米粥食用，有利于利尿、清热、祛痰、减肥。

大豆粥

制备方法：黄豆100克（洗涤浸泡半天），芝麻炒焦粉20克（芝麻粉，超市有售）。先用大豆煮粥，加汤（也可以），粥煮好后再加芝麻粉，盐调味即可。

功能：大豆含有35%的蛋白质和20%的脂肪。它是一种含多种维生素和矿物质的碱性食品。大豆脂肪有降低胆固醇的作用。对动脉粥样硬化和高血压也有效。

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