> 儿童减肥常见的误区

作者简介：西安交通大学第二附属医院生长发育门诊，尹春燕，儿科医学博士；肖延风，儿科主任医师。西安交通大学第二附属医院小儿内科尹春燕

诊疗范围：矮小、肥胖、性早熟、生长发育、甲状腺疾病以及糖尿病等。

目前，很多家长朋友对于儿童及青少年的减肥存在很多认识上的误区儿童减肥，比如，认为通过过度节食以及高强度运动会取得更好的减肥效果，其实不然。

一、吃得越少，减肥效果越好？

不少人都知道肥胖的原因是因为吃的太多以及活动量太少，因此减肥最主要的就是控制饮食，吃得越少身体就没办法摄取足够的热量儿童减肥，这样就会达成减肥的效果了。但其实不然，儿童正处于生长发育jiduan ，如果，一下子吃得太少，过度节食，一方面会影响孩子的生长发育，使孩子个子长不高，注意力不集中，甚至过度节食会导致厌食症及精神心理问题；另一方，过度节食会使身体里的电解质失去平衡，从而使人出现水肿的现象。即使身体里面没有很多脂肪，可是在人看来身体却变得胖了。另外通过节食减肥会减掉身体里的肌肉和水分，而脂肪却减得很少，这样即使瘦下来了，看上去也并不那么健康。而且节食之后只要多吃一点，体重反弹的会非常快。

二、运动量越大脂肪燃烧的越多？

很多人都知道减肥要从运动与节食两方面着手。因此这些人就从减肥的第一天开始咬住牙开始大量的运动。但实际上这么做是非常没有必要的，减肥是要分阶段分过程的。一开始就进行大量的运动，一是很难坚持下来，容易中途放弃；二是为了对以后运动量的增加留有空间，运动量应该在减肥进行到下一阶段时在增加，例如到了平台期就必须增加一些运动量。

因此，对于处于生长发育中的儿童，减肥应该树立正确观点，第一，孩子每天摄入的能量应该达到其相应年龄儿童的推荐摄入量，以保证正常的生长发育，不能像大人那样过度节食，以免影响儿童的体格增长，甚至智力发育。第二，减肥的运动强度及时间要严格把控，运动时达到有效的心率范围即可，不能强度太大，时间也不宜过长。并且，强度及时间要阶梯式增加，这样才能保证达到最好的效果。

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