白领减肥的新时代

办公室白领整天对着电脑。坐在上面要8个小时。奇怪的是，这么长时间的工作强度让你没有发胖。让我们来看看小编推荐的一些减肥方法，帮助你快速减肥。

白领瘦腹法一：瘦腹法浴巾

适合白领：产后脂肪型

具体规则：随着年龄的增长和生育的影响，女性的体重会先从腰部开始。所以，如果你想告别肥胖的迹象，你可以依靠浴巾来减少你的腹部。把一条大浴巾放在床上，仰卧着。用双手握住浴巾的脚，并握住后脑勺。双膝弯曲，双脚着地。

吸气，抱膝，抬起头和脖子，直到肩膀离开地面。保持这个姿势，吸气，慢慢伸直一条腿，保持脚后跟着地。呼气，将腿回到屈膝位置，然后换另一条腿。应注意呼吸顺序必须正确。如果每天能做5组，两周后就能看到腰部的变化。

白领瘦腹法地区2：瘦腹法的家务活

适合白领型：少吃少动

具体规则：对于只爱吃不想搬家的白领来说，需要“吃苦耐劳”才能有个好身材。所谓辛苦，就是少吃大包装食品，多做家务。因为很少运动，所以我们只能做家务。这类白领只需要记住一个原则——避轻就重。

例如，你可以用扫帚和抹布来打扫房间，而不是吸尘器。你也可以在办公室做“家务”，比如自己倒垃圾，午饭后清理桌面。事实上，锻炼并不等于去健身房。随手中的运动最适合这种白领。

白领瘦腹法三：椅子瘦腹操

适合白领型：久坐囤肉型

具体规则：白领在日常生活中很少锻炼腹部肌肉。另外，如果他们长时间坐在办公室里，腹部脂肪会不请自来。面对这种情况，每天睡前做一次椅子减肥运动是非常必要的。首先，平躺在地板上，双脚放在椅子上，大腿与地面成直角。

右手放在脑后白领减肥，左手伸直。然后逐渐将上半身抬高到与地板成30度角，当上半身前倾时，右肘转向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周就能看到效果。

白领瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法

适合白领型：腹部脂肪填充型

具体规则：很多白领体重正常，但腹部能感觉到很多脂肪，这是由于他们的饮食习惯。因此，对于腹部脂肪丰满的白领来说，最可靠的瘦身方法就是“蒂芙尼早餐”。吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。

白领瘦腹法五：粗盐瘦腹法

适合白领型：腹部肌肉脂肪大

具体规则：不得不说，有些白领属于那种生不如死的腰粗型。所以对于腹部肌肉发达的白领来说，长期“加餐”对于腹部来说是最好的减肥方法。你可以去超市买几袋粗盐放在家里使用。每次淋浴前，拿出一杯粗盐，加一点热水混合成糊状，然后涂在腹部。

按摩约10分钟后，用温水洗净。每次洗澡前，坚持用粗盐按摩，即使腹部肌肉难以处理，也会有凹凸变化。需要提醒的是，如果皮肤敏感，请选择特别的“防敏感浴盐”。

白领瘦腹法六：洗澡瘦身法

按摩第1部分：腰腹部

目的：消除腰腹部脂肪，使腰腹部更平坦。

一。手摩：坐姿，用左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部向左右和下搓，通过腹部，将右腹部还原到胃部共进行36次按摩。然后，用右手叉腰，左手按摩36次白领减肥，方法同上，方向相反。按摩时应自然放松，体重适中，过饱、过饿、极度疲劳或情绪不稳定。

2。奇摩：用腹式呼吸法气按摩腹部。吸气时，腹部会慢慢隆起（膈肌会随之上升），呼气时，腹部会慢慢收缩。无论何时何地都可以练习走路、站立、坐和躺着。

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