脂肪率正常范围是多少

虽然说在身体里面堆积过多的脂肪，造成了人人都非常讨厌的肥胖身材，但是正常情况下我们的身体也是需要一定脂肪支持的，所以说想要保持健康的身体，就必须要把脂肪控制在正常的范围内，那么脂肪率正常范围是多少呢？

脂肪率正常范围是多少

对于男性来讲，三十岁以下身体的脂肪率应控制在14%至20%，三十岁以上的男性应控制在17%至23%脂肪率，而对于女性来讲，三十岁以下身体的脂肪率应控制在17%至24%，三十岁以上的女性应控制在20%至27%，男性身体的脂肪率如果超过了25%，女性的身体脂肪率如果超过了30%，就会被诊断为肥胖。

身体的脂肪率主要是指人们身体里面的脂肪重量在人们身体总体重里面所占据的比例，又被称为了体脂百分数，可以反映出人们身体里面的脂肪含量是多少，正常情况下成年人的身体脂肪率分别是男性为15%至18%，女性则是25%至28%。

如果身体里面的脂肪率比正常的范围超出了5%的话，是属于轻度肥胖的现象，如果超出的非常多，肥胖的情况就会非常的明显，想要对肥胖进行有效的控制，就必须把身体的脂肪率下降，一直降到正常的范围内。在目前的情况下对于降低脂肪率的方法有很多，最科学最合理以及最健康的方法可以说是通过控制饮食以及加上适当的运动，控制饮食可以减少总热量的摄入，而适当的运动则可以有效的消耗热量，总之要做到摄入的热量必须要低于消耗的热量，从而帮助达到降低脂肪率的作用，自然而然的就会达到了非常理想的减肥效果了。

脂肪率正常范围是多少呢？虽然说很多人都知道在身体里面一旦堆积过多的脂肪，就会形成肥胖的身材脂肪率，但是对于脂肪率的正常范围却没有过多的了解，想要维持健康，身体也是需要脂肪的，关于脂肪率正常范围是多少的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。

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