香蕉会给减肥“添堵让你边吃边瘦

在这个人人都以瘦为美的时代，似乎人们整天都在想着如何消耗过剩的卡路里，如何才能让自己更瘦。在饮食方面，大家可能会觉得香蕉是个好东西，多吃香蕉会让人润滑肠道，从而促进食物的消化吸收，更有利于*排便，可是你知道吗，香蕉也有可能会给你的肠道添堵，它是造成你便秘的真凶哦。

1、香蕉润肠?它可就是便秘真凶!

在减肥的时候都用水果一般人都会选择水果来代替零食香蕉减肥，尤其是香蕉更是因为低卡路里而备受大家喜欢。便秘的时候大家都会觉得香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能香蕉减肥，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家，吃香蕉的时候也要多喝水。

2、节食减肥就是不对!不对!不!对!

减肥期间为了省时间、见效快等理由，都会图方便选择节食减肥这一方法，每顿大概就是5分饱，甚至挨饿。但就因为吃得少，食物残渣、粪便也少，大肠内压力越小，便秘就越发严重。因为肠道是需要食物来ciji 促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此减肥便秘时，更不要拒绝吃饭，否则会加重便秘问题，陷进减肥的死循环里。

3、虽说要减盐，但饮食也不能太清淡!

减肥食谱肯定会遵循少油少盐、少肉，减少主食的进食。基本的一开始减肥就会开始跟肉类说bye bye，转而吃得特别素。其实，减肥的时候也是需要进食适当的主食和油脂，因为*需要油脂的润滑，缺少了油就会容易造成或加重便秘。

4、多喝水对便秘好?大量喝茶也没差咯——错!

喝茶“清火”所以能改善便秘?这也是十分常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多2~3倍，分成8~10次喝。

所以我们如果真的想要达到减肥的效果，就要学会正确挑选香蕉，不要吃那种没有熟透的香蕉。想要减肥千万别想着要节食，那样不是减肥，是减命。如果你想减肥，但你不幸是一位便秘者，那记得一定要多喝水，如果你的饮水量比平时多2-3倍，一定会对你的便秘有很好的缓解作用。

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