我被这些减肥谣言骗够了！

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冬天的时候，捏着肥肉安慰自己：

这是水肿减肥谣言，夏天来了就会蒸发掉了！

然鹅，上周快30度了，

魂都蒸没了，肥肉却依然还在！

问题就在于，

你可能轻信了这些减肥谣言！

谣言一少吃或不吃米饭或面食可以减肥？！

事实 ：米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。

你应该 ：每天需适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，会损害大脑的功能。

谣言二只吃一种减肥食物能减肥？！

事实 ：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低减肥谣言，能量“少摄入必然导致低支出”，同时还导致体内营养失衡，损害健康。

你应该 ：控制饮食在于适当控制“量”，而不要控制“种类”，饮食要均衡。

谣言三少吃动物类食物就能少脂肪摄入？！

事实 ：有些动物类食物的确含有较多的脂肪。但是合理选择可以避免进食过多的油脂。比如去皮的禽肉、海产品、畜类肉某些部位。

你应该 ：适当减少猪肉等高脂肪类的肉食，增加海产品类食物。海产品，尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量吃。

美丽的夏天已来临，看着身上满满的赘肉，你是不是该着急了呀，想要甩掉赘肉的，赶紧做做这些动作吧。不过呢，光靠运动来瘦身的话，不仅效果慢还会非常累，最健康合理快速的瘦身方式当然还是“7分营养+3分运动+1分习惯”的完美结合啦。若是使用不正确的减肥方式，不仅不能瘦身，还会给健康带来极大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，还是要选择最科学健康的减肥方式咯。那就赶紧点击中间菜单，让我们的西子老师1对1帮你轻轻松松瘦到90斤，整个夏天都是美美哒~

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