屁股大的原因 臀部减肥的小窍门

1.屁股大的原因

一、长期穿5cm以上的高跟鞋

有些女生由于上班的原因，每天都要踩高跟鞋，膝盖就会长期是弯曲的状态，甚至有些妹子会驼背，就会造成大家说的骨盆歪曲，时间久了臀部就开始变大了，等到你反应过来的时候都已经晚了，所以大家下了班就最好换上平底鞋，这样自己走路也舒服。

二、喜欢吃高热量的食物

很多胖的MM都是不会忌口的，饮食习惯十分紊乱，既喜欢吃高热量的食物，比如甜点和油炸食品，吃饱了又习惯性的久坐着不动，臀部长期累积了脂肪就逐渐变大，另外喜欢吃辣的女生如果摄入太多的盐分腿部浮肿的概率也就加大了，因此大家在饮食中要荤素搭配，以清淡的饮食为主，对身体也有好处。

三、长时间坐着

上班的都市白领们基本是一天八个小时都坐着，有时候甚至还要加班，就坐的更久，时间一长屁股想不变大都难，在坐着隔一个小时就要起来走动一下，这样可以让血液顺畅的流通，能运动的时候就多运动，不要偷懒。

四、不正确的坐姿

很多人都有这样的坐姿，比如说经常翘着二郎腿或者是脚直直的伸到前面，臀部就会出现下垂的情况，腰痛的症状也因此产生了，血液遭到了堵塞，下半身渐渐变得很肿，大家要用按摩的方式来进行缓解，如果不按摩会让脚上的肌肉越来越多。

五、裤子尺寸不适合

一些迷你短裙或者紧身牛仔裤这些紧身的衣物都容易导致臀部变大，这些裤子很紧，会影响你身体血液的流动，短裙会让腿部感觉到寒冷，V领的上衣会让上身受凉，这样就会有大量的脂肪堆积在一起，还有就是内裤太宽松会让臀部下垂臀部减肥，太紧就会挤出肉肉，臀部都可能产生变形的现象。

2.臀部减肥的小窍门

1、多做家务

这是实用又瘦臀的好方法，可以让自己的身体得到锻炼，扫地或者拖地的时候，两只手会握着扫把或者拖把，弯腰的时候臀部张开的力度就会变大，尽量把它们都伸远一点，手臂和臀部承受的力度也就在变大，瘦臀快速简单。

2、蹲马步

两条腿站直平行，张开大概三个脚掌的位置臀部减肥，下蹲，两个膝盖往外面撑着，大腿和地面保持平行，两个手环抱在胸前，头看向上方，每天坚持5~10分钟就能达到提臀的效果。

3、洗澡前按摩

拿出一个按摩刷，从大腿和臀部的后侧方往心脏处进行按摩，每天洗澡前按摩5分钟就可以了，这样能够ciji 血管，臀部的水分减少了，肿胀的程度就消失了，慢慢地臀部就变小了。

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