学跳舞减肥 效果怎么样

运动减肥往往让人感觉到厌倦和单调，很多人尝试着用跳舞这种形式来减肥，因为跳舞的时候每小时可以燃烧300-400的热量，如果选择好的舞蹈节奏，就会让脂肪燃烧减肥的效果，学跳舞减肥这种方法已经成为时尚，哪一种舞蹈更适合减肥呢?减肥的效果怎么样呀?

学跳舞减肥效果如何

1、肚皮舞

在舞蹈中，一种舞蹈叫做肚皮舞，这种舞蹈跳起来非常简单跳舞减肥，只需要一个人，穿一件比较轻松自如的衣服来回扭动腰肢，让自己的肚皮跟随着节奏上下抖动或左右摆动。现在这种肚皮舞的学习班也很多，很多年轻人学这种舞蹈是为了健美塑身，坚持学一个月左右就有减肥的效果。

2、桑巴舞

有一种桑巴舞原产于巴西跳舞减肥，这个舞蹈的速度比较慢，更适合大多数人跳，一些老年人也可以跳桑巴，它主要是臀部运动，是减肥者主要减肥的部位。这个舞蹈在跳动时，会伸展手臂，踢脚伸腿，这样也锻炼了上肢和下肢。这个舞跳起来苍劲有力，比其他的舞蹈多了一倍的锻炼机会，用这个舞蹈来减肥是非常好的。

还有很多舞蹈是可以锻炼身体的，并且没有太多的技术含量，像摇摆舞，斗牛舞人们都可以在自娱自乐中锻炼身体，学舞蹈减肥成为时尚。另外就是你不会跳舞，以配合着做一些舞蹈动作，跟着音乐在原地踏步，这配合音乐反复跳跃，手配合节奏拍掌，这些都是很好的运动，只要坚持都能够达到减肥的效果。

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